孕媽們在孕期應該怎麼正確的吃肉？

隨著生活水平的提高，近些年，很多胎兒出生時都達到了七、八斤，讓人們感到彷彿六斤多的嬰兒太過於瘦小。孕媽在懷孕的時候，吃的食物對胎兒的發育影響非常的大，孕媽怎麼吃飯，該吃些什麼食物是非常重要的。

胎兒的成長基本上依靠蛋白質的累積，胎兒過小主要是由於孕婦沒有攝入優質的蛋白質所致，蛋白質的補充對胎兒的發育至關重要的，孕媽只有補充足夠多的蛋白質，胎兒才會發育的更加健康，如果沒有攝入足夠多的蛋白質，胎兒的發育會受到很大的影響，甚至會導致胎兒的營養不良，會造成致命的傷害，寶媽們一定要注意。

動物蛋白補充是更加重要的，很多孕媽咪在吃肉的問題上，會陷入很多誤區，媽媽們會不知道怎麼吃肉，又是吃肉太多對媽媽和寶寶的成長發育也會造成傷害，但是吃肉太少，寶寶不會得到必要的動物蛋白，所以如何吃肉，怎麼吃肉，至關重要，下面看一下媽媽們該如何吃肉呢？

一、喝湯的同時要吃肉

一些孕媽咪為了防止體重的過多變化，只喝肉湯不吃肉，但是這麼做是沒有效果的。這樣是非常不好的，湯裡面沒有蛋白質，這樣寶寶就沒有蛋白質的補充，媽媽們在喝湯的同時也要吃肉，吃肉的同時應搭配含澱粉類的食物，例如麵包等，可以促進蛋白質的吸收。吃肉的量不要太多，太多的話寶寶的營養過剩，不利於發育。

三、每日的蛋白質補充要均衡

很多孕婦在孕期仍然上班工作，上班時間將就著吃，到周末再多吃肉，這樣是十分不正確的做法，孕媽們在平時的工作中千萬不要將就，這樣會嚴重影響寶寶的發育，即使周末吃再多的肉，寶寶也不會有太多的營養的攝取。

四、要吃多種肉類食物

孕婦要注意飲食的均衡，尤其要注意蛋白質的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中包含豐富的優質的蛋白質。每一類動物的蛋白質的組成都不一樣，不要限制於吃一種肉類，這樣不會得到多種蛋白質的攝取，每天都要吃不同的肉類，這樣才能夠攝取更優質的蛋白質。

專家建議，孕早期、孕中期以及孕晚期應分別攝入三、四、五份優質蛋白質。肉類、蛋類等蛋白質的攝取都非常重要，孕媽們不要挑食，或者只吃一種有營養的食物，如果孕媽太過於注重身形的保養，沒有攝取足夠的蛋白質，這樣會嚴重影響寶寶的發育。

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