最後一批90後也不適合公主抱了，小心閃腰！

本期話題：劉先生和妻子結婚20年了，昨天是他們的結婚紀念日。想到妻子這麼多年照顧一家老小非常辛苦，劉先生早上起床後一激動，一個「公主抱」準備把老婆抱下床，不料彎腰抱起的那一瞬間，聽到腰上啪地一響，妻子沒抱起來，劉先生自己先坐到地上疼得不能動彈。家人立即將他送到醫院，拍片顯示腰4椎體骨折。

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很多情人一興奮就會忘情擁抱，公主抱、熊抱、背後擁抱等等，我們做一些大動作的時候會很容易弄傷身體哪些位置？哪些關節要特別重點保護？怎樣避免受傷？

腰椎跟頸椎都特別容易，尤其是腰椎。因為你不管做任何事情比如翻身、站立，都是要用腰椎受力的。如果平時很少有運動腰肌的習慣，通常很容易受傷。像公主抱這樣的動作，可以選擇用雙腿的力量去撐，不要使用腰。值得注意的是，並不是說平時不要用腰去發力。畢竟我們平常不管做任何動作，坐著、站著、走路，都是需要依靠腰去撐的，但如果是一剎那間的用力，就要注意護住腰。

隨著年齡漸長，如果一個人平日缺少運動，腰椎的素質肌會慢慢老化，脊椎的抓住力下降，這個時候稍微不注意用力就很容易受傷。一旦受傷，不經過適當治療，就很容易一直反覆。

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在看病的過程中遇到過因為動作過猛而受傷的案例嗎？分享一些案例。

很多類似的案例。比如踢球踢傷腳踝的、搬重物搬到突然不能動、晚上一直玩手機玩到第二天動不了（長期落枕不治療有可能會導致）。因此平時留意到自己腰椎或者頸椎不舒服一定要引起重視。

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有一些人很喜歡猛地一下扭自己的頸，甚至有人會自己學中醫的那個複位的手勢去自己弄頸椎，這個影響大嗎？椎體骨折會影響什麼地方和功能？如果不幸受傷了，我們應該注意些什麼？怎樣能康復？

自己去做這個動作是有一定風險性存在的。通常專業人士會告訴你要有一個預備動作，不會突然就幫你扭，畢竟在人沒有防備的情況下是很容易受傷的。平時我們自己去扭，你會發現有聲音，這種時候就很容易生骨刺。因為頸椎小關節一直重複在摩擦。遇到類似的情況，最好還是找專業人士處理。

有的時候伸懶腰也會發生類似的情況。隨著年紀增長，骨頭變硬，伸懶腰的時候會發出摩擦的聲音，這一定程度上也是一种放松。只不過當重複放鬆同一個位置，就容易長骨刺。一般情況下，骨刺不壓迫神經都不會有疼痛，沒什麼感覺，偶爾會有點酸脹。但萬一它壓迫神經，有可能會造成手麻腳麻、供血不足、思考變慢、腦袋覺得重、流口水……這些都是需要專業人士去處理的。

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對於現在老在按手機的人來說，玩手機玩到手指抽筋這個現象是不是也很常見呢？

其實這是玩手機玩到手指關節炎，因為手指的重複使用率太高了。如今很多人因為職業關係都需要伏案工作，頸部容易勞損，這跟玩手機是一個道理。所以工作中要經常起身走動，雖然對很多人來說客觀上真的有點難。有時候實在沒辦法就伸個懶腰，對整個人精氣神或是關節會好一些。

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