千萬別踩的橢圓機雷區 下

上期的：鍛煉技巧：千萬別踩的橢圓機雷區 上

大家是否已經牢記了呢？

如果沒有小編再划下重點哦！

切記你的

姿勢／鍛煉習慣／水分流失

機器噪音／手部姿勢

如果想要回顧也可以戳戳戳上方連接～

好了，繼續我們的六到十的雷區吧！

還是以PRO-FORM ENDURANCE 520

（型號：PFEVEL69716）的橢圓機為例哦！

06不將個人信息輸入進機器

開始你的橢圓訓練是很簡單的

但是你有花時間把你的信息輸入機器？

橢圓機是以150磅的人

如果你不是那麼重

你就不會從機器里得到正確的信息

所以一個準確的個人信息

更有幫助你得到信服的鍛煉數據

07習慣不使用坡度

說到坡度傾斜你肯定會想到跑步機

但是你忘了嗎？橢圓機也有！

增加少許的坡度

可以提高你的鍛煉效果哦～

同時燃燒更多的卡路里並提高心率

08把重量均勻地放在踏板上

要確保雙腳之間的平衡

集中注意力在每一隻腳上

當你開始一個新動作之前

把重心沿著你的腳移動到腳跟

這種方法有助於你最大限度地鍛煉

最大限度地減少傷害

09忘記呼吸

運動時要吸氣和呼氣！

聽起來很簡單

但是正確的呼吸你真的會嗎？

正確的呼吸可以幫助你從橢圓訓練中

獲得更好的性能

如果你深呼吸而不是快速淺呼吸

你就可以去除二氧化碳

給你的肌肉更多的氧氣

並獲得更好的耐力

10把手扶著太多

為了從橢圓機中獲得最大的衝擊力

最好讓你的腿保持你的身體

並保持適當的姿勢

同時，專註於你的腹肌

讓它們得到適當的運動

並改善你的整體姿勢

小編就分享到這裡～

如果還想繼續了解整期雷區

可以點擊：

上期的：鍛煉技巧：千萬別踩的橢圓機雷區 上

再見

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