為了健身，我一定要放棄美食嗎？

一說到增肌或減脂，大腦里首先浮現出的就是雞胸肉、雞蛋，水煮菜等等食物的，相信絕不是我一個人。健身餐給很多人留下的印象就是這樣，清淡、高蛋白、不好吃。

所以有許多人認為，想要健好身，你必須得有所取捨，告別自己最愛的那些美食。健身後，就把冰激凌、巧克力、炸薯條，火鍋統統拉上了黑名單。

這樣做效果自然是毋庸置疑的，你會發現自己的身材脂肪量開始降低、肌肉量逐漸增長，似乎只要自己一直這樣堅持下去，早晚有一天會達到目標。

但這個過程卻不是一天兩天，你控制飲食的時間可能持續幾個月、甚至一年，直到你減掉那些多餘的脂肪為止。在這期間，完全戒掉那些垃圾食品，似乎是不可能的。

總有一天，你會非常渴望那些食物，到最後一定是放開自己、甚至是暴飲暴食，毀掉你之前的努力成果。看到這你可能認為我想說的是「繼續堅持、不要放棄」，但恰恰相反。

其實為了達到你的健身目標，不一定非要完全放棄許多你曾經喜歡的美食。因為強行違背自己身體的意願，其實是很難成功的。

你還是可以吃披薩、薯條，還有許多其他高熱量的食物。關鍵還是看一整天的卡路里總量，卡路里不超標你怎麼吃都行。減脂期你就要少吃熱量、增肌期可以適當多吃一些。

保持好身材，你需要靈活的控制飲食。比如一周里5-6天控制嚴格，剩下2天就可以適當犒勞犒勞自己，大不了吃完了再去多做半小時有氧。

健身的目的，其實就是為了更好的享受美食，而不會像其他人那樣擔心肚子上的脂肪增長。

享受健身、享受美食！

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