一輩子見一次罕見月全食是值，但想要活久見該如何做

刷爆朋友圈的藍紅月亮確實很漂亮，152年才能看見一次的機會實在是彌足珍貴。因為有了科技的進步，我們可以用高清手機、高清單反、高倍攝像機留下這些精彩瞬間。

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我們更多是通過眼睛來了解世界，有科學統計，人獲取信息的比例80%都來自於眼睛。我們所見到藍紅月亮也只是人類視覺系統所能辨識光線色譜中一個很窄的範圍。想要了解這個精彩的世界還要靠科學技術不斷發展來彌補人類自身的缺陷，當然你得保證能活得久。

而基因工程研究正在加速，包括谷歌在內的多家高科技公司都在進行著延長人類壽命的實驗。人工智慧和納米科技會幫助人類實現壽命的延長。

假設擁有健康的生活方式、乾淨的環境、新鮮的食物、堅持運動以及醫療肽技術的進步，可以讓你活到120歲。

有據可查，目前健在壽命最長的人叫阿麗米罕·色依提，她的年齡已經達到132歲。長壽秘訣是靠多運動，規律的生活作息和飲食，阿麗米罕說自己的作息和飲食習慣都非常的規律，吃得最多的就是五穀雜糧，蔬菜盡量清淡少鹽。每天晚上睡覺不超過11點，早上5、6點起來，8點吃早飯，12點吃午飯，18點吃晚飯。

人類的生命體系大致分為生理性活動與精神性活動。大量的臨床數據都可以證明不良的精神狀態是引起眾多疾病與致人死亡的重要原因，而良好的精神狀態能促進人體的康復與延年益壽。堅持運動有助於減少人的焦慮，提高精神愉悅度。

哈佛大學公共衛生學院的研究團隊對平時不運動的人群在參與運動後減少患病率進行過詳細研究。在世界範圍內，6％的冠心病、7％的ＩＩ型糖尿病、10%的乳腺癌和10％的結腸癌是由於不運動所導致的。參與運動可以大幅改善健康、延長壽命。在理想狀態下，每周如果能保證5個小時的運動時間無疑是最好的。世界衛生組織推薦的運動量是每周2.5個小時。但要是達不到這個運動標準，是不是對壽命提高沒有作用？

台灣衛生研究所的研究團隊做了一項研究。在1996至2008年的13年間招募了41萬名測試者，在此期間針對不同測試時間的人群進行固定長達8年的跟蹤研究。結果發現：每天只要運動15分鐘，每周6天共計90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率10%，並且延長壽命３年。而在每天運動15分鐘的基礎上每增加運動15分鐘就可進一步降低４％的全因死亡率和１％的癌症死亡率。

看了這麼多數據，對堅持運動的態度有沒有進一步加深？不過不管你採取什麼樣的鍛煉方式，總歸一句話，生命在於運動。

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