快來測一測你是陰虛體質嗎？

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何女士是外貿公司的老闆，身材苗條，是個時髦女郎，平時很愛講話，性格爽朗。總體來說，她身體不錯，有時會風熱感冒，眼睛常感到乾澀，手心老出汗，性情急躁愛發脾氣，動不動就會因情緒激動，把怒火發到孩子身上。經中醫診斷，何女士是陰虛體質，需要調理。

《養生有主張》節目我們有請我們的老朋友交大一附院中醫科孫連慶主任來到節目當中，為大家詳解九種體質的辨識與調養方法。之前我們談到了氣虛質、氣鬱質、痰濕質、濕熱質，今天為大家講解陰虛體質。之後還會陸續拿齣節目時間為大家講解其他體質。歡迎大家持續關注。

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本期嘉賓

孫連慶

副主任醫師，碩士研究生導師，國家自然科學基金評審專家，現任西安交通大學第一附屬醫院中醫科副主任。北京協和醫院中西醫結合臨床博士，中國人民解放軍總醫院（301）醫院內分泌與代謝病學博士後。從事醫教研工作20年，擅長各種常見疾病的中西醫結合內科治療。第一作者發表論文20餘篇，副主編著作1部，參編2部，主持國家自然科學基金等省部級課題多項，獲中華中醫藥學會及中國中西醫結合學會科學技術二等獎各1項，華夏醫學科技獎三等獎1項。

陰虛質是指精血或津液等物質虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。人體精、血等陰液虧損，失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用，出現虛火上炎。

這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發熱，臉上冒火，眼睛乾澀，臉上總像塗了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口乾，皮膚干，想喝水，大便也偏乾燥，容易失眠。

現代社會，因為大家勞神較多，損耗陰津，因此白領裡面陰虛的人也比較多。比如很多熬夜的人，這種人群中陰虛的人比例就非常的高，很多白領，都是夜裡十二點以後睡覺的，結果其中陰虛的人非常的多。有一個外企，其中員工陰虛的比例非常的高，估計與其勞神過度有關。還有，就是飲食也會導致陰虛，很多喜歡吃麻辣火鍋或者燒烤的女性陰虛的利害，估計在四川沒有問題，但是在乾燥的西安吃這個，可能辛辣會傷陰的。

陰虛體質自測：

您是陰虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您感到手腳心熱嗎？

2、您感覺身體、臉上發熱嗎？

3、您皮膚或口唇乾嗎？

4、您口唇的顏色比一般人紅嗎？

5、您容易便秘或大便乾燥嗎？

6、您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？

7、您感到眼睛乾澀嗚？

8、您感到口乾咽燥、總想喝水嗎？

符合五條以上即為陰虛體質。如果以上問題您的回答都為「是」，則為典型陰虛體質。

我們每個人的體質真的是有所差別的，所以無論何時我們都要根據自己的體質來養生或者飲食調理。那麼日常生活中陰虛如何調理呢？

首先，要從飲食上控制自己，凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，宜吃新鮮蔬菜和滋潤類的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪含量過高的食物。

下面推薦幾款陰虛之人宜常吃的食物：

鴨肉：能滋陰養胃。《本草匯》：「滋陰除蒸」。清代名醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說鴨肉：「滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津」。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。翻看乾隆皇帝的用膳記錄，發現乾隆用鴨肉的菜特別多，幾乎每天都有，他活了八十九歲，是古今皇帝裡面最長壽的，其中因素很多，注重飲食調養，應該是一個重要的因素。

豬肉（皮）：豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英曾看到鐵匠打鐵，燥熱異常，但是身體都平安無事，問其緣故，鐵匠說他們都喝瘦豬肉熬的湯，所以王孟英有所領悟，後來他總結出豬肉滋陰的特點，他說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」《本草備要》：「豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生津液，澤皮膚。」所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。張仲景曾創立豬膚湯以利咽潤燥，就是這個思路的開始。