加班熬夜的人不要再飲茶喝咖啡了，吃這些才是正確的養生方式

上班族經常會有加班的時候，如果是在工廠上班還免不了要上夜班，大家都知道加班延長了工作時間，會使我們的身心更加的疲憊。如果加班時間晚，不僅影響著我們正常的生活規律，還會對我們的身體健康造成影響。首先是睡眠質量下降、精神衰弱、腎臟疾病隱患等等。

所以，大家在加班的時候會為了打發時間，提高精神，就會吃些食品，有的喝些茶或者咖啡，但是這樣真的有益於身體健康么？

首先是咖啡和茶，咖啡含有一定的營養成分，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪等，它能夠消除疲勞，所以受到好多人的青睞，但是咖啡可增加患心臟病的危險，還能造成神經過敏，對於傾向焦慮失調的人來說，咖啡因會導致手心冒汗，心悸耳鳴這些癥狀更加惡化。咖啡因會使胃酸增多，會導致消化性潰瘍等病，另外咖啡因還會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻礙胎兒的發育。因此小編提醒大家：人體一天的咖啡因攝入量在300mg以內是安全的，一般來說每天3杯高品質咖啡是沒有任何問題的。但是老年人、腹瀉者和發育中的兒童、餵乳的婦女不宜喝咖啡。如果胃酸過多，維生素B1缺乏的人也不應該喝咖啡。有上述情況的人士在生活和工作中要多加註意。

其次是茶，白開水要趁熱喝，而且最好是即煮即喝。而泡了茶葉的茶，下列人士不宜多喝：缺鐵性貧血者，茶葉會使貧血加重；神經衰弱者；泌尿繫結石者；肝功能不良者；便秘者；心臟病患者；哺乳期的婦女；孕婦；醉酒者；兒童；腸胃不好的人等。

另外加班時對零食的攝入量也要控制，夜晚吃食物本來就不好。不過卻是可以多吃這幾種水果。

葡萄：好多人都不知道葡萄的功效與作用，其實葡萄對人體非常有益！它能緩解低血糖；預防血栓；抗衰老；有助康復；健脾和胃；緩解疲勞。經常加班或者上夜班的人可以多備一些葡萄，既能緩解疲勞，而且還能抗衰老，呵護皮膚，它能降低血糖、預防血栓，在當今工作壓力巨大的環境中可以說是我們上班族、熬夜族的生活必備！

火龍果：一、抗衰老，有抗氧化，抗自由基，抗衰老的作用，同時還能抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。二、保護胃黏膜，含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起到解毒的作用，另外，它還能起到保護胃壁的作用。三、美白皮膚，能消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。四，有助於毒素的排除，具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。五，綜合作用，預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎。六，促進消化，它的芝麻狀種子有促進胃腸消化的功能。由此看出，火龍果的功效更是適合熬夜加班的人士。

火龍果和葡萄，是我們加班以及熬夜時呵護身體健康的必備之物，所以，大家不要只喝茶和咖啡了，提高精神利於工作沒有錯。但是吃葡萄和火龍果才是最佳選擇。小編不是火龍果和葡萄銷售商，但我願意販賣一切有利於您身體健康的情報，現代社會，為了生活，熬夜的人越來越多，呵護身體健康才是關鍵！

祝您身體健康，工作順利。客官覺得有用，歡迎關注哦。

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