花樣式平板支撐，你能做幾個？

健身 02-03

眾所周知，平板支撐的好處有很多，如果堅持一個月，你也會明顯感受到它帶給你的變化——腰腹能力與日俱增；保護脊椎，避免受傷；提高新陳代謝率；改善不良體態；提高自身平衡力。

這是因為平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌以及腹內、外斜肌，而這些跟我們平時追求的馬甲線、人魚線都有關係。簡單的平板式能夠無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐；能夠鍛煉你身體的中間部位，對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用，堅持練習，站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持，這也是它適合經常久坐的上班一族的原因。

此外，像平板式這樣的靜力類的練習還可以提高新陳代謝的效率，有效地消耗身體的熱量。