15款家常菜一定要經常吃，好處太多了！快留給需要的人！

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　　海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，日本人稱海帶為長壽菜。

　2.蒜泥菠菜

　　菠菜含有豐富的膳食纖維，能延緩動脈粥樣硬化。

　　3.鮮榨黃瓜汁

　　黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

　　4.西芹腰果

　　腰果可補腦養血，西芹含多種維生素，促進食慾。

　　5.洋蔥炒蛋

　　洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

　　6.苦瓜排骨湯

　　苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。

　　7.醋泡花生

　　花生中的脂肪酸主要是油酸，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁。

　　8.鯽魚黑木耳湯

　　鯽魚是食補的佳品。

　　9.西蘭花炒胡蘿蔔

　　西蘭花的植物素能夠加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂。

　　10.水煮玉米

　　玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升。

　　11.銀耳蓮子湯

　　蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火、有助睡眠。

　　12.蔥汁豆腐

　　豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

　　13.涼拌手撕茄子

　　茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性。

　　14.水煮毛豆

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到保護血管的作用!

　　15.山藥拼土豆

　　山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱。

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