金髮美人練瑜伽果然不一樣，只見冷感不見柔美

瑜伽在我們女性生活中佔有很大的位置，他會幫助我們將身體變得更加柔美，但是不一樣的人會練出不一樣的瑜伽，金髮美人練習瑜伽可能會變得更加高冷，增添他的高冷氣質。

單腿站立

單腿站立是讓練習者站立在地面上，通過站立來鍛煉自己的平衡能力。

分解動作：

1練習者挺直上身站立在瑜伽墊上；

2將左腿挺直，身體緩緩向前彎曲， 慢慢的將右腿向後抬起；

3將兩隻手臂向身體兩邊展開，維持身體平衡。

頂峰式

練習頂峰式的時候練習者需要將身體進行一個調整，正是因為這樣的調整才可以讓我們的動作變得更加完美。

分解動作：

1練習者平衡站立在瑜伽墊上；

2將雙臂緩緩的往上舉，然後帶動身體彎曲下來；

3雙手掌撐住地面，利用腿部將身體重心慢慢的向前方移動；

4將雙腳腳尖踮起，慢慢的翹起臀部；

犁式

我們在練習犁式的時候一定要保持每一個動作都平穩的進行，不能夠過快，也不能夠過慢，否則會使得身體無法平衡，使得身體受傷。

分解動作：

1將身體平躺在地面上，放鬆身體；

2將雙腿慢慢的舉起來，當雙腿達到最高點以後，然後將雙腿慢慢的放在身體肩部的兩邊；

3用雙腿去挨近自己的耳朵，雙手平放在自己身體的兩邊。

側板式變式

通過這個動作可以鍛煉到手臂肌肉，加強手臂力量的鍛煉，而且可以緩解脊椎疼痛的問題。

分解動作：

1身體站立在瑜伽墊上，挺直腰背；

2將身體向右方傾倒，你靠右手和右腳讓身體保持平衡，然後將身體右腳放在身體下方；

3慢慢的彎曲左腳到右腳膝蓋之處，將左手從頭頂繞過去，右手十指相扣。

手肘倒立

手肘倒立是倒立式中的一種，也是我們在瑜伽練習過程中最常見的一種。

分解動作：

1手臂放在身體兩側，身體站立在瑜伽墊上；

2慢慢的跨出左腿，右腿用力使身體雙腳位於的空中；

3將身體慢慢放下，將身體重心完全會放在手肘上，順勢將雙膝彎曲。

倒立

倒立在瑜伽練習過程當中也有很多種，但是倒立是我們練習過程中必須要有的一種練習方式。但是每一種倒立都會有鍛煉到不同的地方，手倒立則會鍛煉到手臂的力量，因為他需要依靠手足的力量來支撐身體，所以說對手的要求會比較高。這種鍛煉在瑜伽練習過程當中是到處都會遇見的。

弓式

弓式對於腰部力量要求非常的高，因為它要求腰部彎曲使身體成為一個弓形狀態。

分解動作：

1身體俯卧在瑜伽墊上，保持放鬆狀態；

2慢慢的將雙腳立起來，將胸部以上抬起來；

3將手往上舉，握住雙腳腳尖，用手的力量幫助雙腳接近頭部，使這一個弓形做得更加完美。

瑜伽練習本來就是一種使身體變得更加柔美的運動。但是本人如果本來就是金髮美女，通過瑜伽會使自己的身體變得更加冷感，讓人對自己產生一種距離美。

今日話題：想要體驗瑜伽帶來的不一樣的感覺嗎？

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