失眠無小事！專家提醒：失眠患者不積極治療，將後悔莫及！

北京中醫藥大學王勝利教授

在生活中失眠癥狀的引起就是因為生活中的某件事，就比如說當人們的憤怒和挫折無法得到宣洩時，那麼就會出現鬱悶、沉默、嘮叨、指責或背後誹謗的情況，從而導致失眠癥狀的出現，那麼失眠的危害都有哪些？我們來分析一下。

睡眠不足有哪些危害?

1、注意力無法集中，情緒不穩定：睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。

2、記憶力持續下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

3、影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

4、睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症並發。事實上，睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此循環。隨著長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要癥狀都會很大的影響工作和生活。

失眠的最佳治療方法

改善失眠最佳的方法就是中藥膏滋調理，平時也可服用膏滋來養生，膏滋流行於清朝時期，膏滋採用多味中藥材經過長時間的熬制，直至狀態熬制滴落成珠，膏滋可安神去燥，調節陰陽平衡，糾正亞健康狀態，使人體恢復到最佳狀態。此外，膏滋葯最大的優勢就是美容、養顏、益智等作用。在我國民間素來也有「冬令進補，來春打虎」之說，因此，冬季是服用膏滋防病治病、康復強身的大好季節。我國一直都是出產膏滋的大國，膏滋藥物濃度極高，所以改善失眠收效很快，源自中醫世家肖氏家族配製的 肖氏培神膏 是正宗的傳統膏滋，用過的失眠者盡數都能調理好失眠，現已在國家食葯監局備案，在網上也能找到。

預防失眠從調節情緒開始

1.太煩躁而時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心

經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須「滋心陰、養心神」。

滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

3.體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

失眠的食療方法

合歡花蒸豬肝

材料：豬肝200克，合歡花（干品）10克。

製作：每次用合歡花加水少許，泡浸4～6小時，將豬肝切片一同放碟中，加食鹽少許調味?隔水蒸熟即可。

功效：舒郁理氣，養肝安神。適用於失眠、脅痛等。

雞肝菜心

材料：雞肝100克，白菜心100克，水發木耳10克，炒酸棗仁10克，遠志10克，植物油、料酒、醬油、蔥、姜、鹽適量。

製法：將遠志、棗仁煎汁去渣，濃縮至50毫升待用;將雞肝、菜心、木耳洗凈，雞肝切片，菜心切段備用;用蔥、姜爆香，加入用黃酒拌好的雞肝片，武火爆炒出鍋;再放少量植物油熱後加入菜心、木耳，武火略煸，再加入雞肝片、葯汁、鹽、少許醬油，急火快炒出鍋即可。

功效：安神益智，養血活血。對虛煩失眠、驚悸多夢有一定功效。

龍眼棗仁蓮子羹

材料：龍眼肉20克，炒酸棗仁10克，蓮子20克，百合10克，冰糖20克。

製法：先用開水浸泡蓮子，脫去薄皮;百合洗凈，酸棗仁洗凈裝入紗布袋中。將龍眼肉、蓮子、百合及酸棗仁紗布袋放入鍋中，加水煎煮，至蓮子、百合熟爛，棄去酸棗仁紗袋，再加入冰糖，糖化後即可食用。

功效：補益心脾，寧心安神。緩解心煩、失眠、多夢癥狀。

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