喝酒是如何一點一點毀掉肝臟的？身體出現5個信號，不要再喝了！

年底了，人們各種各樣的聚會越來越多了，年底公司員工聚會，朋友聚會；到了過年放假，不是吃喝，就是玩樂。俗話說「無酒不成席」，但要知道喝酒要有個度，否則會損害身體健康！

普及：酒精是如何一點一點毀掉你的肝臟，你一定要知道！

酒精進入人體後只有10%自腸胃排出，90%會在肝臟中進行代謝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞後在乙醇脫氫酶的作用下分解成乙醛。

正常人體內分解乙醇及乙醛是沒問題的，但喝酒過量會導致肝臟分解負擔加重，從而導致中間產物乙醛不能進一步分解成乙酸，而滯留在肝臟內，乙醛具有強烈的毒性，可直接刺激、損害肝細胞，能使肝細胞發生病變，形成酒精性肝病。

從醫學角度來講，喝酒要有一個界限，通常認為每天的酒精攝入量在20克以上就會造成對肝細胞的損害。

「酒精指的是純酒精的量，具體的酒量是多少，要根據酒的具體度數來換算。」

酒精對肝臟的損害跟個人的遺傳背景也有關係。兩個喝同樣度數的酒的人，不同遺傳背景下，他的肝細胞損害程度也是不一樣。但無論怎樣，酒精對肝臟的損傷是確認無疑的。

酒精對肝臟有著直接的傷害作用（乙肝）：

據臨床觀察，急性乙肝潛伏期的患者，由於大量飲酒，可突然發生急性肝功能衰竭；

慢性乙肝一次大量飲酒可引起慢性乙肝活動，激發」黃疸」；

乙肝表面抗原長期陽性的患者，長期飲酒易致肝硬化，還可能誘發」肝癌」，縮短壽命。

當身體出現5個信號，就不要在喝酒了，小心自己都不知道怎麼死的！

信號一：腸胃不適

胃疼或腹瀉也許是飲酒過量的一個跡象，有胃腸病專家表示腸胃不適也許是不能夠很好的接收喝下去的一切過剩的液體，同時也預示著肝臟功能存在必定的傷害。

信號二：易喝醉

有些人，平時酒量很大，而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。

肝受損了就不能完全分解乙醇代謝物乙醛，所以導致「醉酒」的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

信號三：面色暗沉

假如長久面色發黃、暗沉，也許是已經有了輕度的黃疸，它是提醒你有肝臟疾病的一個徵象。

「黃疸是黃色廢料膽紅素在血液中集聚引發的。若經常飲酒，酒精會一點一點的傷害肝細胞，肝臟隨後會構成疤痕組織來進行自我修復，這類疤痕組織意味著肝臟不再能夠及時處置毒素和代謝廢料，其中包含膽紅素。」

信號四：激素代謝異常

肝臟壓力大，沒有得到更好的修復就會引起激素問題，比如皮膚小動脈擴張，出現臉色黝黑、皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

蜘蛛痣、肝掌是最典型的肝受損表現，需警惕，很多肝病都會出現這種現象。

信號五：腹痛

腹痛是由於酒精肝引起脾周圍發炎、肝細胞壞死、門靜脈血栓形成與門靜脈炎等情況。

很多情況下，人們並不知道自己患上了酒精性肝病，若出現不適癥狀後再去檢查肝功能等項目，可能已經確診是疾病了，比如酒精性肝炎。

若不及時治療或繼續喝酒，很容易發展成為酒精性肝纖維化或酒精性肝硬化，繼而可能會出現腹水、消化道大出血等，嚴重者會有生命危險。

知道酒精如何將肝臟一點一點損害的原因了，你可能會對小編說——先喝兩杯酒壓壓驚！

其實「人在江湖，身不由已」，很多人在職場上的人，為了謀生活沒辦法，但喝酒一定要做好養肝護肝措施！

小編曾經也有過經歷——喝得斷片了，第二天完全不知道昨天自己幹了什麼！還有，喝酒喝到「膽汁都吐了出來」！

喝酒喝醉真難受，學會日常養肝護肝，減少肝臟損害！

常喝護肝茶

蒲公英玉蘭根茶：由蒲公英根與玉蘭根搭配而成，保肝護肝。

現代研究發現，蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝、膽起到一定的保護作用。北京衛視《我是大醫生》專家曾推薦喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

玉蘭根也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種「葯食兩用」食品。現代研究發現，玉蘭根能夠修復肝損傷，調節脂質代謝，降尿酸。兩者搭配尤其適合經常飲酒的男性。

不熬夜養肝

長期熬夜會增加肝臟代謝負擔，會影響肝臟功能，也會增加衰老速度，所謂「養肝就是養命」，就是如此。

作息時間規律，少熬夜，晚上11點之前睡覺，能放下玩手機，說明你的自控力還是很高的，對自身健康還是著想的！

多運動養肝

多運動能增加身體新陳代謝，促進血液循環，幫助毒素排出體外。

建議每周運動3-5次，每次運動30分鐘以上，盡量微微出汗，避免大汗淋漓。

與此同時，運動後及時補充水分，多喝些溫水，切記運動不要過度，以損傷身體。

另外，保護肝臟，避免喝酒時吸煙，否則其危害會「1+1大於2」，尤其是女性。

多接觸綠色養肝

研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。

戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。

在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

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