90後女孩的臀部開始扁平、下垂，6個動作有效提臀、瘦臀！

很多超過25歲的女孩開始發現，臀部變得下垂、沒有彈性，寬大難看！

臀部下垂說明你開始老了

隨著年齡的增長，身體上的肌肉會開始鬆弛、下垂，說明臀部已經在慢慢變老，年輕時你臀部是Q彈緊俏的。

為什麼會造成臀部下垂呢？

那是因為你缺少鍛煉，長時間久坐，吃太多甜食、油膩食物。這是目前很多上班族都會苦惱的事情。90後除了開始禿頂，還有大媽臀、臀部下垂問題也日漸突出，明明我還只是個少女。。。

想這樣的臀部，能讓你對自己更有自信，讓對象愛不釋手！

想不想擁有一個上翹、緊緻、好看的巴西臀！？

首選你需要告別久坐，雖然上班族久坐是工作必須，但是要多活動，每隔2小時起來走動15分鐘，深蹲15-20次，促進下半身的血液循環。

戒掉重口味的食物。

久坐加上零食、煎炸食品不忌口，導致下半身脂肪越來越多，你可以選擇多喝水，餓的時候吃一個雞蛋，或少量堅果。

三餐吃得清淡點，再結合下面一套瘦臀提臀訓練，1個月告別肥臀跟扁平吧！

動作一、臀橋

動作二、跪姿後踢腿觸踝

動作三、反向箭步蹲

動作四、側卧抬腿

動作五、跪姿後抬腿

動作六、平板支撐變式

每個動作15-20次一組，做5組。

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