一副好身體，才配撐得起你的野心
即使是普通感冒，也能讓生活、工作、學習的進程完全停擺。
近幾天，不幸遭受感冒的突襲，各種癥狀接踵而至，呈洶湧之勢。發燒咳嗽，畏寒發冷，即使在暖氣房，也需要裹著厚實的衣物，那個頭重腳輕，那個胃口全無......
於是，看醫生，吃藥，卧床，幾乎成了生活的全部。
「等病好了，我一定要好好鍛煉身體，一定要均衡飲食。」
躺在床上渾身酸疼、鼻塞咳嗽的自己，頓悟即使是小小的感冒，也能讓人難受如斯，那得了大病該是何等的受罪，不禁感嘆身體的重要性，誓言以後要好好鍛煉，好好吃飯。
所謂「亡羊補牢，未為晚矣。」
1
一女孩，27歲，工作很拼。
有一陣子，連續幾天晚上加班，甚至是從這個四點一直工作到另一個四點，整整12個小時不動窩，最後身體抗議了。她隨即落患重感冒，牙齦出血，口腔潰瘍，抵抗力大幅下降。
當然，這還算不上大毛病。
而不久之後的體檢，真正給她敲響了警鐘。女孩左胸部查出尺寸超標的結節，尿檢中各項指標不正常，醫生說有腎炎，要求住院。
這回，素來雷厲風行的女孩害怕了。她說，平時覺得沒有什麼能夠難倒自己，就生病這種自己無法控制的狀況讓她變得脆弱不堪。為此，她不禁幾度傷心掉淚。
沒有良好身體做支柱，再堅強的靈魂，也會不堪一擊，轟然坍塌。
多年前，看過一則有關落患乳腺癌後養病期間陳曉旭（87版《紅樓夢》林黛玉扮演者）的報道，其中她的好友王德源回憶道，得病中的陳曉旭曾對著窗外幹活的民工們說過一句話：
現在，太羨慕他們了！
可見，病人真的比健康人更懂得什麼是健康。這時，即使是生活在社會底層的民工，也因其健康的體魄，而能成為別人羨慕的對象。
所以，「只有身體才是最重要的，其他都排其次」絕對是真理。人們不是常說，身體是1，其他都是嘛，沒有了1，再多的也沒用呀。平時那些看似重若泰山的事情，尤其在一場大病之後，瞬間會變得徹頭徹尾的無足輕重。
2
生病時的種種痛苦，誰病誰知道。
僅僅在醫院的急診區和ICU病房轉一圈，就足以讓人對人生充滿感悟：生命實在太脆弱，活著真好，擁有一副好身體是世間最大的幸事。
So，趁著疾病還沒找上門，趁著各項機能運行尚好，趁著胃好牙口好，儘力去維護、保養、提升自己的身體吧。
堅持健身
1月12日，聽一則VOA新聞說，美國各地的健身房生意火爆，人們在那裡尋求各種健身方式，比如拳擊、足球、減肥操、大笑瑜伽、異域風情舞蹈等等。在新年，人們保持著新的健身計劃。
當然，在中國，人們的健身意識也日漸增強。各種健身俱樂部，遍布城市的各個角落。如今，持有一張俱樂部會員卡，似乎成了標配。
倘若沒有時間跑俱樂部，很多人乾脆就將健身器材搬回家，在家做瑜伽，在家跑步，一點不耽誤做健身達人。
長期堅持健身，無論跑步、游泳、騎行、舞蹈還是瑜伽，必然是好處多多：
健身可以讓你擁有一個健美的體型。比如身形線條勻稱、飽滿，不臃腫。
健身可以讓你充滿力氣。健身讓肌肉變得強壯，使你更有力量。
健身可以提高免疫力，降低得病幾率，即使生病了，也能很快恢復。
健身可以緩解人的衰老。適度的有氧運動可增加身體的耗氧量，從而促進新陳代謝。進行有規律的有氧運動能延緩人體的衰老過程。
健身可以讓人充滿自信。有了健康的體魄，挺拔的身姿，自然可以自信應對一切。
飲食養生
每次見我收看養生類電視節目，孩子都會笑話媽媽：「養生都是老人家做的事，媽媽是老人家。」
「養生不關年齡大小的，寶貝，你看剛出生的小寶寶也要均衡營養，其實這也是養生呀。」這時我會認真地回答孩子。
營養均衡是健康的基石，不合理的營養搭配是導致疾病的罪魁禍首。
世界上還真沒有哪部機器能有我們身體這般的複雜、精密。人體每個結構部位，需要的能量供應、營養元素各不相同，一旦身體的某個「零部件」出現故障，會影響到整個系統的運行，而攝入均衡的飲食，做好養生護理，則是保障人體系統正常運轉的前提。
想提高身體抵抗力嗎？想遠離肥胖、「三高」，遠離心血管疾病嗎？我知道，回答肯定是「yes」,那麼在飲食方面，請至少做到：
食物多樣化，以穀類為主
多吃蔬菜、水果和薯類
常吃奶類、豆類或其製品
常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和動物油脂
食量和體力活動要均衡，保持適宜體重
吃清淡少鹽的膳食
戒煙限酒
吃清潔衛生不變質的食物
定期體檢
我們知道，汽車是需要定期保養的。通過定期對車輛各部件進行必要的檢查、調整、緊固、潤滑，使車輛保持良好的工作狀態，從而避免費時費錢的維修，更重要的是可避免因車輛損壞導致的危險事故。
對於人體這部最高級、最精密機器，更是如此。
在身體還未爆發風險時，主動對身體進行檢查，了解自身的健康狀況，獲得健康信息，及時阻斷各種危險因子，無疑是明智之舉。
據相關統計，全世界人口佔比中，15%是健康人群，10%為患病人群，其餘75%全部為亞健康人群，這個人群數量的比例如此巨大確實令人吃驚。而健康體檢也主要針對這一龐大的亞健康群體。
這些亞健康群體，平時的身體表象並無大礙。感覺沒病，但這不等於真的沒病。
許多疾病的初期或中期的癥狀並不會讓人感覺不適，或自覺癥狀非常輕微，因此，不能過於依賴自身的感覺，需要通過專業的體檢來檢驗、篩查、確認是否有疾病風險，做到防範於未然。
因此，定期體檢很有必要，其好處是不言而喻的：
幫助我們走出亞健康人群
發現小毛病之後的大隱患
花小錢省大錢
為我們的健康全面把關
發現異常後進行針對性專項檢查
沒有了健康，一切財富、享樂都是笑談。
即使是小感冒，也能完全困住我們，讓我們在面對小夥伴們的活蹦亂跳時，也能心生羨慕，感嘆「健康正好！」
如果身體是健康的，那位27歲女孩，依然會繼續她的雷厲風行，創造更多屬於她的成就，完全沒有「脆弱不堪」一說。
如果身體是健康的，陳曉旭就不會羨慕幹活的民工，而是繼續在商場上或演藝圈做她的風雲人物。
而現實是，因為健康問題，一切都反過來了。
失去健康的結果是，自己的身軀連同精神一起，被析離世界的主流，剩下的只有被動和傷痛。
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