如何應對消化不良？教你幾招巧緩解？

你遭遇過孕期消化不良嗎？

「其實沒吃多少東西，但是還是覺得好飽，唉~」

「現在還吐，喝水都行，每天吃了東西胃就倒騰倒海的難受~」

「不吃東西胃疼，吃一點蔬菜胃都頂著難受，不一會全吐光光~」

（圖片來自網路）

看看孕媽媽們的反饋，著實不太好受。因此今天就給大家支幾招——給煩惱的孕媽媽們的飲食建議：

1、孕婦消化不良應該以清淡、容易消化為主；

2、避免某些會引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等；

3、少吃多餐,每次進餐不必強求吃多，想吃的時候就吃；

4、投其所好變換食物口味及烹調方法，多做調劑；

5、多進食蔬菜水果，既可開胃，又預防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口；

6、三餐吃少了，可準備些牛奶麵包，餅乾，豆漿酸奶等以備隨時開吃。

（圖片來自網路）

另外，消化不良的孕媽媽還應該注意一下一些生活細節：

1、飯後端正坐直。吃完飯後端正坐直是有助於預防消化不良的，如果飯後立刻躺下可能會引發消化不良，所以建議孕婦在飯後保持端坐或站立5-10分鐘。

2、適當運動。孕婦消化不良時可以多活動活動，堅持每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，這樣不僅能增加消化，也有利於胎寶寶的生長發育。

3、保持良好心情。任何精神方面的不良刺激，都可能會招致消化不良。

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