究竟睡軟床好，還是硬床好？看了這篇，一定能挑到最適合你的

一個好的睡眠，除了「高枕無憂」對枕頭的選擇很重要以外，對於床也是異常挑剔的。

對於什麼樣的床才是好床，才是適合睡眠的床，目前最主流的說法是「睡硬板床要比軟床好」，認為「睡硬板床更加有利於身體的健康」。

當然，也有觀點與之完全相左，認為「軟床睡起來更加舒服，更加有利於保證睡眠質量」。公說公有理，婆說婆有理，很多人因此會無比的糾結。

睡硬板床可不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了。

那麼，床越軟越好嗎？

有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了?

錯!過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。

所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟，而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

該如何選床墊？

01

記住軟硬度

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

貼和度 ：平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。教你一個方法：

• 平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙;

• 再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;

• 若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬;

• 若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的並不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承托力，要及時更換。

02

根據材質選床墊

不同的床墊適合不同的人群：

1.泡沫床墊：男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

2.乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。

乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

3.彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

4.絲棉床墊：女性

絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

最後提示：床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該「退休」了。

SLEEP

軟硬適中的、舒適的睡床對於任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證身體的健康，預防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質量，提升生活精神狀態，改善生活品質。

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