減肥最簡單的10種飲食方法，看了你都不會相信！

很多人抱怨自己長得胖，而自己卻不注意飲食，總是狂吃狂飲，試問哪有不胖之理？

很多人都會在小學和初中時期身材變化明顯，有的發胖、有的變苗條。其實都離不開生活中的小細節，看完文章就知道：減肥不難。

減肥從好的飲食習慣開始，好習慣成就好身材。

一、早飯要吃好，搭配營養得當。午飯吃飽，必須使肚子充實起來。晚飯吃少，七分飽最好。

二、以健康粗糙食品代替主食，例如大米，麥製品。不僅有營養，而且很管飽，這應該是大米百吃不厭的原因吧。

三、口味盡量選擇清淡，少食油脂多的食品、醬油、鹽。

四、吃飯前盡量先喝一碗水或湯，選擇自己喜歡的食品開始吃起。有利於促進身體消化系統的運作，增加排便次數。

五、多吃帶骨的雞肉和排骨，有利於面部肌肉收縮運動。

六、多咀嚼食物，咀嚼10—20次才吞咽。

七、勤漱口，吃過東西後馬上刷牙，多吃水果。

八、盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃，或者躺著吃。

九、少食夜宵或啤酒，保持健康的飲食習慣。

十、切勿少食，狂食。

以上方法僅供參考，具體實施效果因人而異，當然如果有任何問題，可以關注微信公眾號：胖丫的蛻變，希望能夠幫助你哦！

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