孕期抑鬱怎麼辦？孕期抑鬱症怎麼辦？

大多數人都知道產後抑鬱症的厲害，但對於孕期抑鬱症卻知之甚少，甚至不當回事，認為只是孕媽媽一時的情緒失調。畢竟在大多數人的眼中，孕媽媽都是「十月女皇」，享受著老公和家人的萬般優待，其實，女皇也有抑鬱的時候哦！

遠離孕期抑鬱的方法

1、做讓自己愉快的事情，放鬆自己

放棄在寶寶出生前，就要把一切都打點好的念頭。與其整天考慮月子怎麼做、什麼時候徹底搞一下家庭衛生、產假前怎麼把手頭的工作給結束了，不如看看雜誌、散散步、吃一頓美食。畢竟，照顧好自己才是孕育一個健康寶寶的首要前提。

2、把自己的擔心和困擾說出來

如果有相同經歷的朋友是最好，可以把自己的不快和擔憂吐吐槽，發泄下情緒。當然老公和家人也是你最好的支持者，把你的擔心和困擾說出來，在妊娠期，你需要得到身邊人的精神支持，但前提是你要把話說出來，這樣他們才能理解你到底在擔心什麼。

3、和准爸爸多交流

無論什麼時候，老公都是你最值得依賴的堅強後盾，每天都要保證有足夠的時間和老公待在一起，並保持親昵的交流，比如一起去散步、一起看場電影、一起去附件的公園賞花等，儘可能使你們的關係牢不可破，有了老公的支持，什麼困難都難不倒你。

4、調整生活，發展愛好

總是盯在一件事情上，就容易鑽牛角尖，不如把時間用來發展不同的愛好上，比如做做手工、畫畫、寫字、瑜伽等，不僅可以豐富自己的生活，舒緩心理壓力，還能拓展自己的生活圈子，認識不同的人。此外，多多休息，養成良好的生活作息也有利於情緒的穩定。

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