立春到！收好這份「立春養生手冊」，保持健康好身體
一不小心，明天就立春了！
一不小心，春天就來了....
一日之計在於晨，一年之計在於春。
春陽升動，萬物復甦。
經過漫長的寒冬之後，又迎來了嶄新的一年，
一切都充滿了勃勃生機。
隨著春天的到來，春季養生也被提到議事日程上來。
各位千萬別把立春不當回事，您可能不知道：
「古代立春才是春節」
據說，那時候的立春才是重點節日，才是春節！！！後來被正月初一給「上位」了！
由此可見，立春是多麼重要？按照慣例，我們就該問為什麼了：
「為什麼立春如此重要？代表著一切生機的開始，我們怎麼才能過好這「一年中生命的第一步」？」
首先，是要做下面這些事情：
立春除了要出去迎春溜達，貼春字等，還有許多飲食風俗要知道：
春餅
春盤
春卷（春蠶）
咬春（吃蘿蔔）
立春時節必吃十種食物 健脾養胃防春燥
在這春趣濃郁的立春時節，人體也要適應氣候變化，養生要注重「生」字，順應春季肝氣升發的特點，注重養肝以保護初升之陽氣。此外，早春乍暖還寒，氣溫回升沒那麼快，所以仍要注意保暖防病。
立春時節養生防病 貴在六要
貫穿整個春天的，就是大自然中的陽氣，它是鼓動人體的一種生命動力。立春一過，你會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。但若利用不好，陽氣也會帶來健康危害。
因此
在新的一年裡
要想給自己的健康開個好頭
關鍵要做到以下六件事
衣要下厚上薄
老人常說「春捂秋凍不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。有心腦血管疾病的老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄。
研究表明，15℃是春捂的臨界溫度，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂。而當日夜溫差大於8℃時則是該捂的信號，得隨天氣變化加減衣服。（綜合網路生命時報等）
覺要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放鬆身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。
食要少酸多辛
《千金要方》說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。
辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人蔘、附子等，以免陽氣生髮太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生髮不足，鬱結在內，而生病變。
動要適當舒展
立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。
不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛下來，盡量呼氣。
腳要常泡祛寒
立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。
泡腳要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內。每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷津耗氣。
志要常達戒怒
中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑鬱。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。
提醒各位，立春後最重要的就是肝：
「提醒即將來到的正月里要喝酒的各位，小心肝！」
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