「立春早，倒帩寒」，2018立春養生一定要額外注意這幾點……
春、來る
奇跡の山
岸部眞明
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立
春
本周日（2月4日）是立春
這既是二十四節氣中的第一個節氣
也是中國民間重要的傳統節日之一
自秦代以來
中國就一直以立春作為孟春時節的開始
所謂「一年之計在於春」
雖說將立春
但俗話說的好：
「春脖短，早回暖，常常出現倒春寒」。
立春之後的一段時間往往冷暖不定
要當心「倒春寒」的侵擾
特別是對於體弱的人來說
感冒、發燒是常有的事情
倒春寒的危害
天氣轉暖以後，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現下降，會經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，全身的抗病能力整體下降，容易使人體植物神經中樞系統發生紊亂，導致調節功能減弱。
因此，春季是流感、流腦、病毒性肝炎等多種疾病流行或複發的季節，同時，呼吸道疾病和心腦血管疾病患者也明顯增多，尤其是抵抗能力較低的老人和兒童。如不注意預防，「倒春寒」對人體的健康會造成一定的危害。
中醫專家指出，立春陽春要通過保養肝臟來保護陽氣，不要過早減衣。此外，立春是一些疾病多發季節，有肝炎、過敏生活小常識性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。不要過早減衣早睡早起養肝睡覺減肥法立春，俗稱「打春」，標誌著寒冷的冬讓你睡好還易瘦天即將過去，溫暖的春天已經來到。立春以後，養生要順應春天陽氣。
除了預防「倒春寒」
立春養生還有什麼講究？
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《立春最全養生攻略》
正所謂
養生要趁早
一年生病少
常
揉
肺
經
立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
早
睡
養
肝
立春在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們應順應自然規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。
梳
頭
上
百
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
切
勿
減
衣
春不減衣，秋不戴帽」。立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心「倒春寒」的侵擾，不要過早減掉冬衣。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
防
病
復
發
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
辛
溫
食
補
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
進
補
減
少
立春之後的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。
與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
減少進補？
立春後如何吃才健康呢
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蝦仁韭菜
功效：補腎陽、固腎氣、通乳汁的功效
做法：
1、蝦仁洗凈，韭菜擇洗凈，切成約3厘米長段待用。
2、雞蛋打破盛於小碗內，攪勻後加入澱粉和麻油調成蛋糊，然後把瀝乾的蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入菜油，待油冒煙時倒入蝦仁翻炒，糊凝後放入韭菜同炒，待韭菜熟時放入食鹽、淋入醬油起鍋裝盤即成。
枸杞粥
功效：補陽，又滋陰，能益腎養精，平肝明目。
做法：
1、將枸杞洗凈。用溫水浸泡20分鐘左右
2、將米洗凈後加水煮，待沸騰後再放枸杞（枸杞放太早，粥會有一股酸味）。
3、食用時可加入白糖調味。
蘑菇炒山藥
功效：健脾益氣，可防止立春肝氣旺傷脾。
做法：
1、先將蘑菇洗凈，再用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。
2、將山藥去皮切小片，芹菜切斷，再細切成條，相同大小。
3、油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡發的菇水，待湯汁略收干後，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
立春
是冬的結束
也是春的起始
「立春一日，百草回芽」
大自然萬物復甦
春爭日，一年大事不宜遲
還是先問候一聲吧：春天，你好！
讓更多人健康、快樂、有尊嚴的活過120歲！
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