這幾個健康小妙招，幫你快速入眠，從此擺脫失眠困擾

失眠對人體的影響，不容忽視，但是，對於睡眠我們同樣存在不少誤區，比如：睡足八小時，睡眠才算好。其實，只要睡醒以後身體覺得精神飽滿，即使你一天只睡四小時都是沒有關係的，但是要注意不能是長期的睡眠時間少，這樣會打亂自己的生活作息。

中醫認為，會出現失眠多夢的主要原因就是由於身體機能發生了改變，身體出現氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當等等導致的。

現代醫學則認為出現這種情況的原因主要就是由於患者具有神經衰落的情況，並且日常大量的進行腦力勞動導致大腦神經過度興奮等等原因導致的。

失眠了，這些方面要注意：

1.在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。

2.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。

3.晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。

中醫總結緩解失眠的好方法：

1、大蔥—具有鎮定作用大蔥含有豐富的維生素成分。它具有特殊的香氣，能鎮定神經，當晚上過度興奮而無法入睡時，可以聞一聞大蔥的香氣，就容易入睡了。

2、很多人吃助眠的西藥，但是大量服用西藥對身體是很大的負擔，所以更加推薦食療，蓮子百合桑葉茶是著名醫書《太平聖惠方》中安神助眠的記載。

原料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對安神助眠、養心除煩安神有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

3、當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

4、棗竹燈心粥

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養心安神，玉竹滋陰養液，燈心草清心火，糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

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