這樣享受生活，看完受益一生！

久卧傷氣，心肺脾腎氣都虛。所以，在冬季單純延長睡眠時間，不僅不能緩解疲勞改善精力，甚至對身體還有壞處。

天冷賴床四大危害害

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1

久卧傷肺氣

「久卧傷氣」首先就累及肺氣。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等。

2

久卧傷脾氣

久卧會傷脾氣。脾氣虛，則消化功能不好，水濕運化失調，精、氣、血、津液生成受到障礙。長此以往，輕則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡，重則會出現反應遲鈍。而且由於消化系統功能下降，導致肌肉瘦削、軟弱無力。

3

久卧傷心氣

「氣為血之帥，血為氣之母。」心氣虧損導致心陽、心血不足。當氣血不足以濡養心神時，則心悸失眠，夜不能寐。久卧傷陽，陽虛不能鼓動心血，溫養五臟六腑以及四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、氣短乏力等症。

4

久卧傷腎氣

腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化。現代人腎氣本來就虛，又喜卧懶動，則腎氣更虛。腎氣虛則臟腑氣化失司，集體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，臟腑功能減弱，則精神變差。

此時，應該積極養成良好的睡眠習慣，找到適合自己的睡眠時間和睡眠維持時間，不過度休息，與天時相應，早晨陽氣生髮時醒而適當運動，夜晚陽氣潛藏入里時入睡，才能從根本上緩解疲勞，讓自我精力體力得到最大限度的恢復。

一個好的生活方式會影響一個人的一生，以下幾點值得每個人收藏學習。

關於飲食

*在牛奶和豆漿之間，最好選擇後者；

*感覺還能再吃半碗時，請離開餐桌；

*及時身體不感覺饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

*少喝酸奶；

*遠離煙酒；

*在食譜里添加雜糧和蔬菜；

*飲綠茶勝過紅茶；

*重視早餐多過晚餐；

*控制鹽的攝入量；

*起床後，先刷牙後喝水；

*一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

*不喝久煮的火鍋湯；

*飯前吃水果勝過飯後吃；

*每周至少吃一次魚；

*遠離碳酸飲料；

*睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關於運動

*多享受早晨8-9點的陽光；

*慢跑快走；

*熱水泡腳可以有效預防靜脈曲張；

*精神極度疲倦時，不適宜運動減壓，休息更重要；

*冬季少做戶外運動；

*10層以下不乘坐電梯；

*站著看電視；

*每天運動半小時，而非周末運動3小時；

*經常散步；

*睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；

*運動後休息半個小時再入浴。

關於生理

*不蹺二郎腿；以免壓迫神經；

*去年的衣服要進行曝晒後才可以穿；

*不要總吃剩菜剩飯；

*頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；

*午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

關於生活

*起床後飲300ml溫水，清理腸道垃圾；

*養成早上固定上廁所的習慣；

*每天抽半個小時的時間看書；

*與家人進行溝通。

*冷了用「華亭陽光」，溫暖如春享受舒適生活。

關於幸福

*珍惜現在所擁有的一切；

*人活著就就是一種心情，把我今天，設置明天，儲存永遠；

*只要用心感受，幸福就會永遠存在；

*知足便是幸福；*有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體；

*安裝「華亭陽光」，為家人營造舒適健康的家居環境， 這才是世界上最大的幸福。

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