腰椎間盤突出，當出現這3種情況時，就不要再扛了！小心後悔終身

遼寧中醫藥大學附屬醫院 張翊呈教授



人生不如意事，十之八九。疾病這種事兒，就是我們生活中的不如意事兒。

腰椎間盤突出是生活中很常見的骨科疾病。臨床數據顯示，在20-50歲的青壯年中，有15.2%都有不同程度的腰椎間盤突出，很多人常常發生的腰疼、腿疼腿麻可能都和腰椎間盤突出有著直接關係。

腰椎間盤突出久治不愈，會對人的身體造成極大的傷害。很多人對腰椎間盤突出的重視程度並不夠，當然也有很多人積極治療，卻沒有達到想要的後果。無論何種原因， 一旦出現以下這3種情況，說明腰突已經很嚴重了。

腰椎間盤突嚴重？3大危險徵兆

1.患者出現走路不穩癥狀的時候，說明神經的運動功能已經受到明顯的影響，再不治療可能導致神經損傷。出現神經損傷以後，手術只能保證癥狀不再加重，而不能恢復。因此，當患者出現走路不穩、走路跛行等癥狀的時候，多建議手術。

2.患者出現大小便障礙。大小便障礙其實是馬尾神經受到影響的表現，此時必須要給馬尾神經減壓。因此，多建議手術。

3.患者出現腰椎不穩定。腰椎如果出現不穩，不僅可能影響腰椎間盤，還可能導致周圍臟器受到損害。因此，需多建議手術。

腰椎間盤突出的手術的代價是高昂的，除了高額的醫療費用，還有巨大的痛苦、術後複雜的恢復過程，以及難以預料的後遺症。所以，在臨床中，一般是以保守療法為優先選擇。

當我們確診患了腰椎間盤突出後，一定要及時的進行根治，避免病症的進一步加重，造成不可逆轉的傷害。

腰椎間盤突出，這樣治，不受罪！

腰椎間盤突出的治療過程，是一個綜合性治療的過程。

一般來說，我們可以從以下3個方面做起，就可以有效的緩解和根治腰椎間盤突出。

1.正確的休息

這可能是一個很多人並不太關注的環節。但是對於腰椎間盤突出的患者來說，是至關重要的。睡眠佔了我們生活中的大約三分之一的時間，良好的睡姿和睡眠，可以讓我們的腰椎有效的恢復活力。反而，則有可能加重病情。

（2）睡姿的選擇

對腰椎間盤突出患者來說，科學合理的睡姿應盡量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。

這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

（2）床的選擇

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰卧位和側卧位為宜。

2.正確的康復鍛煉

拋開我們熟知的日常護理外，康復性鍛煉也很重要。但是康復性鍛煉多種多樣，我們所做的，真的對嗎？

由於腰椎間盤突出的特殊性，更推薦靜力收縮的訓練，而不是劇烈的運動，避免加重髓核的突出。這5個靜力收縮的訓練動作，可以有效強化你的核心肌肉！

（1）仰卧交替抬腿

動作描述：仰卧平躺於地面，背部緊貼地面，雙手放在身體兩側；保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。

動作要點： 動作過程中保持下背部緊貼地面，不要用背部借力。

動作特點：仰卧交替抬腿可以很有效地訓練到腹直肌下部，對於強化腹肌力量有很大的幫助。

（2）十字挺身

動作描述：俯卧在墊子上;左腿和右臂同時向上抬起，感受下背部的收縮拉緊，堅持1-2秒;放下左腿和右臂，換右腿和左臂，重複動作。

動作要點：動作過程中保持腰背挺直，核心收緊。

動作特點：十字挺身是很有效的下背部肌群鍛煉動作，可以很好地找到豎脊肌的訓練感覺。

（3）小燕飛

動作描述：趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。

動作要點：動作過程中感受背部肌肉的收緊。

動作特點：小燕飛可以很有效地鍛煉到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助。

（4）平板支撐

動作描述：雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。

動作要點： 動作過程中保持腰背挺直，核心收緊，儘可能撐久一點。

動作特點：平板支撐是一項安全、老少皆宜、容易上手的動作，不僅能訓練到幾乎所有核心肌群，還兼顧了穩定和不穩定的訓練。

3.正確的選擇療法

腰椎間盤突出的療法有很多，不同時期，不同類型，所適用的療法也不同。選對療法，可以起到事半功倍的效果。如果療法不對，可能會適得其反，不僅耽誤了救治的時間，還有可能加重病情。那麼，到底該如何選擇呢？

（1）絕對卧床休息

是最好的保守治療，一般卧床2～3周。卧床可使肌肉、韌帶、關節囊鬆弛，關節間隙開大，使局部的充血、水腫獲得改善，進而減輕對神經根的壓迫和刺激，卧床休息時椎間盤內壓最低，有利於突出的停止及恢復，亦有利於神經根部消除水腫。

（2）推拿按摩療法

按摩可對神經系統產生抑制調節作用，起到鎮痛效應、能解除肌肉痙攣，改善血液循環，促進神經四周炎症消退，解除神經根擠壓，可 能使突出髓核部分還納。但是，嚴重疼痛的中心型突出和伴有椎管狹窄，一般不宜按摩。病程較長，疼痛劇烈，神經受壓癥狀明顯或迅速惡化的複雜病情者，不可勉強使用。

（3）膏貼外敷

臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間---明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

（4）牽引治療

牽引種類很多，大致分為持續性牽引、瞬間暴力牽引及身體懸空牽引，方法則有手法牽引和機械牽引。通過牽引可減少椎間盤內壓，拉緊黃韌帶及關節囊，擴大椎管內容。牽引療法適用於早期患者或反覆發作的急性期患者。

通過上述的保守療法，90%以上的患者，都可以祛除腰椎間盤突出所帶來的併發症，達到康復的目的。希望所有的患者都能夠保持信心、持之以恆，早日擺脫病痛的折磨，恢復健康的生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！