大冷的冬天適合洗涼水澡健康嗎？來看看要注意的
肯定有很多小夥伴喜歡冬天洗澡，也聽過很多人說冬天洗冷水澡很爽對身體很好，那麼接下來超人就帶大家了解一下，冬天我們洗澡需要注意哪些呢，洗冷水澡真的有傳說中那麼好嗎？一起來看看。
首先要注意四不宜
不宜長時間洗澡
很多人喜歡泡澡的時候聽音樂或者閉目養神,可以有效放空自己,緩解一天的緊張情緒,但是這個習慣不好。因為長時間泡在水裡,皮膚容易起皺、脫水,易出現心臟缺血、缺氧,甚至有可能誘發嚴重的心律失常而發生猝死。因此建議:盆浴20分鐘左右,淋浴3至5分鐘就好。
不宜空腹洗澡
空腹洗澡也是個不良習慣,因為洗澡時要消耗人體大量的能量,而它主要來自於血液中的葡萄糖。飢餓時,血液中的葡萄糖含量偏低,不能滿足人體正常的生理需求,就容易出現血糖過低、頭昏目眩、心慌等現象,甚至有可能出現虛脫。所以最好不要空腹,實在不行,洗澡前至少應該喝一杯飲料或牛奶。
不宜飯後洗澡
很多人覺得吃完飯洗澡,身體暖和一點,但這是件很不好的事。因為飯後,胃腸需要血液幫助消化,飯後馬上洗澡,會影響消化道的血流量,不利於食物的正常消化與吸收,進而易出現與腸胃道有關的疾病,還會伴隨著噁心、嘔吐等諸多癥狀。此外還會加劇心臟供血不足,引發間歇性心絞痛,增加心臟的壓力。所以飯後休息一個小時,或飯前一個小時洗澡為宜。
1、冬天用冷水洗澡好不好
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力,當人體一接觸冷水刺激時,皮膚血管急劇收縮,使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而,皮膚血管又擴張,大量血液復又流向體表。這樣,全身血管都參加了舒縮運動。
2、冬天用冷水洗澡不易發生感冒
實驗證明,當機體受到寒冷刺激時,鼻和咽部的黏膜會發生充血腫脹,這些部位細胞的生理機能減低,血中白細胞減少,結果使局部的抗病能力減弱,給病菌侵入以可乘之即。但經過冷水鍛煉的人,由於身體機能得到鍛煉,在受到寒冷刺激時,鼻和咽部黏膜就能很好地適應,不易發生感冒一類的疾病。
3、冬季洗冷水澡的壞處
洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。對於那些身體體質較差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。
在一些部分地區氣候變化較大,使得流感提前,應及早預防感冒,洗冷水澡對有些朋友來說並不是明智之舉。但是,可以長期堅持用冷水洗臉,促進血液循環,起到預防感冒、鼻炎的作用,還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
對於剛剛劇烈運動後的人來說,很可能會只圖一時爽快,馬上回去沖冷水!!!卻不知這樣會使毛孔收縮,大量的熱量會積壓在體內,這樣容易造成頭暈,頭痛,感冒,甚至還有更嚴重的後果。
冬季洗澡怎樣才不會冷
1、冬季洗澡前,在室內做做家務、走動走動,給身體各部分熱熱身,這時候再去洗澡,不會覺得冷。
2、在浴室加掛浴簾,將淋浴時的空間減少,也可防止熱氣散發,保持溫度。
3、有窗戶的浴室如果密封性不好,會有漏風的問題,降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實,可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器,一定不要這麼做。
4、洗澡前,打開浴霸,或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低,以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上,減少熱量散失。
5、洗澡時,可在腳下放一個腳盆,裡面裝上熱水,將雙腳泡在裡面,這樣洗澡時,腳下是熱的,身體不會感覺冷。
6、洗完澡先別關水,讓水沖著後背,此時先擦乾頭髮及其他部位,最後關閉熱水,擦乾後背,再穿上衣服就不冷了。
冬天我們洗澡，也要注重健康養生。超人這裡會不斷更新有關健康養生的文章提供給大家參考。喜歡的小夥伴可以關注噢，謝謝
