腎虛都是這6個飲食習慣造成的

腎不好怎麼辦？現代社會很多人飲食不規律，養成很多不良的飲食習慣，導致腎臟不好。哪些飲食習慣容易傷腎？快來看看吧

傷腎的六大飲食習慣

1、愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

2、飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

3、不愛喝水

好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

4、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

5、大魚大肉，補高蛋白

蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

6、經常喝飲料

飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

營養美食

熏筍燒肉

1.提前將原材料準備好

2. 將五花肉燒毛洗凈，切成小塊冷水下鍋焯水斷生

3. 待水煮沸肉塊變白，即為斷生撈出瀝干水待用

4. 老薑、大蒜拍破(不要切碎)

5. 鍋內倒少量油(放置豬肉粘鍋)

6. 將瀝干水分的肉塊下鍋(一定要瀝干水，不要油會四濺容易造成傷害)

7. 把肉塊多餘的油煸炒出來後，放入老薑、大蒜炒出香

8. 然後下入所有香料煸炒

9. 再到適量老抽上色(這樣顏色會更好看)

10. 再將泡好的竹筍放進鍋內翻炒均勻

11. 最後倒水沒過所有食材

12. 大火燒開後轉為中火直至收汁

13.出鍋前撒適量鹽調味，撒上蔥花作為點綴

烤雞肉蔬菜卷

1. 雞肉剔骨

2. 剔骨處理成雞盤。

3. 將配菜改刀處理，用水焯煮備用

4. 姜切末，放入黑胡椒、蚝油、小茴香、生抽等。

5. 抓捏均勻腌漬6-8個小時。

6. 將蔬菜放入

7. 卷號外面用線固定

8. 烤制雞肉：進烤箱前把雞肉的汁水沾乾淨，用繩子綁緊後再用錫紙裹住雞肉卷。放入烤箱，兩百度的溫度烤20至30分鐘，中途可以刷上一層蜂蜜。

9. 烤制30分鐘

10. 烤完一定等涼了再切開裝盤

11. 完成

溜肉段

1、 豬裡脊洗凈去筋，切成小段。

2、切好的肉段放入碗中，加料酒，生粉，雞蛋，鹽，拌勻腌30分鐘。

3、小碗中加入細砂糖，生抽，番茄醬，雞精，胡椒粉和少許生粉用純水調勻成料汁。

4、青椒和胡蘿蔔切成棱形，蔥蒜切小片。

5、鍋中倒油燒至六成熱時，將肉段一個個放入，防止粘連。

6、炸至表面變色浮起時撈出控油。

7、將油再次燒熱至9成，將炸好的肉段再放入復炸一次，至表面金黃立即撈出。

8、鍋中放一點底油，爆香姜，蒜。

9、放入青椒和胡蘿蔔片翻炒幾下倒入肉段。

10、倒入料汁快速翻炒。

11、待肉段表面均勻包裹上一層料汁後，即可出鍋。

香酥小白蝦

1. 小白蝦加入食鹽，拌勻

2. 腌制半小時

3. 腌制好後加入雞蛋，麵粉，澱粉，黑白芝麻

4. 用筷子拌勻

5. 鍋中加入稍微多些的油，油溫六成熱時放入小白蝦炸制，先中火定型，再小火炸熟

6. 炸制金黃色時撈出

7. 將鍋內的油繼續加熱

8. 現在取一個最後裝蝦的盤子，上面鋪上可以吸油的紙巾

9. 油溫達到8成熱時放入小白蝦復炸幾秒鐘

10. 快速撈出控油

11. 裝入鋪好紙巾的盤子中就好了

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