10胖9個先胖腹！每天飯後吃點它，堅持1個月，小腹瘦2圈！

有的人整體看著身材很勻稱，但肚子上的肉一抓一大把，經常聽身邊的人訴苦，好多漂亮的衣服不敢穿，而且還不敢吃太多。在我國安全腰圍的範圍是男性腰圍不超過85cm，女性腰圍不超過80cm。腹部肥大，對內臟造成壓迫，這對健康的危害遠遠超於四肢和臀部位置，慢性疾病的風險更高，所以我們要關注自身的腰圍。

腹部贅肉形成原因

1、濕氣

中醫認為，浮腫和肥胖和濕氣有關，體內的濕氣阻礙了水液循環，脂肪堆積在體內，容易造成浮腫型肥胖，尤其是腹部，贅肉越來越明顯。

2、腸胃消化功能不好

腸胃消化不好，食物沒辦法完全消化和吸收，食物殘渣容易堆積在腹部，造成肥胖，這類人群應該多吃富含膳食纖維豐富的食物，促進消化。

3、久坐不動

大部分上班族和學生一坐就是一整天，除了吃飯、上廁所，幾乎所有時間都坐著，就坐缺乏鍛煉，脂肪容易囤積在腹部，久而久之就形成了肚腩。

常吃下面這些食物可減去腹部贅肉

大麥茶具有健脾開胃美容減肥的食療成效，日常飲用不只可以改善面黃肌瘦、體弱乏力的病症，還起到消弭油脂、協助消化的養生作用。大麥茶還具有共同的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，能夠將腸胃中的「渣滓」帶出體外，使人輕鬆、安康，還不會帶來任何多餘熱量和擔負。

苦瓜中含有被譽為「脂肪殺手」的特效成分——高能清脂素，該成分能使攝取的脂肪和多糖減少60%，它能夠快速分解體內多餘的脂肪。苦瓜中的高能清脂素不進入人血液循環，只作用於人體吸收脂肪的重要部位，長期食用不僅僅是瘦身，還有助於降血糖調血脂！

海帶豆芽湯，材料：新鮮海帶200g，黃豆芽50g，胡蘿蔔50g，番茄30g，薑片20g，鹽少許。 做法：海帶洗凈切成小塊，胡蘿蔔切片，番茄切小塊備用。鍋中剛入適量清水，加入海帶、胡蘿蔔和薑片一起煮。待海帶煮軟後放入黃豆芽，稍煮片刻加鹽調味即可關火。

功效：海帶脂肪含量非常低，熱量小，含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥食海帶脂肪含量非常低，熱量小，含有大量的膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥食物。胡蘿蔔、番茄、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質，能加速血液循環，達到排毒養顏功效。

不管是減肥的還是不減肥的，女生將瘦身視為終身的事業。有一個好方法，可以防止脂肪堆積哦。每次吃完飯後，尤其是吃了油膩的東西，記得喝一杯玫瑰花茶，靜東堂和田玫瑰花喝起來香香的，清熱解毒效果很好，而且還美容養顏，早晚一杯清洗腸胃，燃燒脂肪，輕鬆減肥。

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