那些跟抑鬱症無緣的人，都有一個特徵：不跟自己的情緒較勁！

2018年年初，韓國藝人邊伯賢在簽售會上對一位患有抑鬱症的粉絲真實表達自己不理解抑鬱症，被diss上了熱搜。

別看這是娛樂新聞，從裡面卻可以提取兩個關於抑鬱症的專業知識點。

一個是，並非工作強度高、壓力大的人都會得抑鬱症。

另一個是，人們不接納表達不理解抑鬱症的言論。

也許我們對抑鬱症有很多的誤解

韓國藝人的壓力巨大是圈內公認的，尤其去年年底剛出了同為韓國藝人的金鐘鉉疑似因為抑鬱症燃煤自殺的新聞，再一次將抑鬱症推上了風口浪尖。

都是在這樣高強度、高行程的流水線上發展的藝人，一個患了抑鬱症自殺，一個理解不了抑鬱症，說明在同樣的環境中並非人人都會患抑鬱症。

因為抑鬱症自殺率高，人們會下意識的小心翼翼對待抑鬱症患者，生怕刺激到對方，同時也總是希望能表現出很理解對方的樣子，彷彿這樣能減輕對方的癥狀。

其實，以普通人的心情，無論如何也是理解不了抑鬱症患者的內在狀態的，強行做出理解的姿態，就難免會說一些諸如「別難過」「我理解你」「你想開點」「別想那麼多」之類的話，試圖安慰對方。

這完全是自作聰明而已，這些話在抑鬱症患者的耳朵里是非常刺耳的，只會取得相反的效果。真誠地表達「不理解」抑鬱症的感受，反而是對抑鬱症患者感受的尊重。

對於抑鬱症，人們既又害怕又好奇，誤解也非常多——很多時候大家都是完全站在自己的想像中去理解它，就如盲人摸象一般。

比如，大家對抑鬱症最普遍的誤解是「抑鬱症就是不高興」，然而事實並非如此，抑鬱症是心境障礙，可以抽象地理解為在心裡迷路了——就像飛進玻璃房的鳥一樣，明明能看到外面，可是怎麼也飛不出去，越飛不出去越著急，只好反反覆復地往玻璃上撞。

為什麼會產生心境障礙呢？往往都是由於無法認識自己的情緒，然後長期與自己的情緒較勁。

我們從小到大被要求德智體美勞要全面發展，父母還在校外給報了各種興趣班，學了這麼多，卻從來沒有人教過我們該如何對待情緒。

不僅不會處理情緒，有時候我們甚至都分不清自己此刻的情緒究竟是什麼，只能特別籠統地說「我不高興」或「我心裡很不舒服」。

如何判斷自己是否得了抑鬱症？

在抑鬱症的分類中，有一種叫做慢性抑鬱症。像生理疾病一樣，一旦涉及慢性概念，通常都是由量變到質變的一種長期過程。

從腦部科學來說，人的情緒是由於大腦神經細胞傳遞系統產生的化學物質而有的反應，各種癥狀或障礙的產生，從生理原理方面來講都是腦部化學物質分泌不平衡所致的。

一次不平衡，隨著內部自我調節，慢慢自己就找到平衡了，然而如果內在長期處於不平衡的狀態中，化學物質就會完全失調，久而久之就會演變為慢性抑鬱症。

這是一種溫水煮青蛙的效應，因為是一點一點產生的變化，可能自己都意識不到這種緩慢的變化。有時當慢性抑鬱症患者診斷出來抑鬱症時，就已經失衡很長時間了，並且由於心理馴化的效應，他們往往還會依賴這種失衡的狀態。

每個人都有可能得抑鬱症，需要儘早認知自己的狀態。

人們可以通過語言交流來讓世界認識自己，然而在形容抑鬱症時，語言卻顯得蒼白無力，很難將其準確表達出來。從國內到國外，能引起抑鬱症患者共鳴的通常都是畫作。

雖然我們很難用語言來形容抑鬱症，但感受卻是相通的，我們可以根據以下提供的幾項抑鬱症的經驗性特徵，來判斷自己是否有抑鬱癥狀。

情緒反應會攻擊向內，總覺得自己不夠好；

全天中，一早醒來之後的心情最差；

會莫名其妙地哭泣；

常感到壓抑或者窒息感；

會無意識地去思考某件事的意義，可是又感覺沒有任何意義；

腦部總有一種被蒙著的不清晰感；

無法分辨自己當下的感受；

害怕夜幕降臨的時刻。

（以上特徵如果擁有四項或者超過四項，則建議儘快去醫院或者尋找專業的心理治療師做整體心理評估，儘早了解自己是否患了抑鬱症。）

怎樣在生活中防治慢性抑鬱症？

對於抑鬱症的認知，有兩種情況是最尷尬的。一種是得了抑鬱症卻不知道自己得了；一種是沒得抑鬱症，卻非要按照抑鬱症的方式來治療。

抑鬱症是心境障礙，會泛化出諸多癥狀，例如焦慮、暴食、攻擊性強等，如果這類情況特彆強烈的話，就有可能是焦慮症、暴食症或者被害妄想症之類的主症，就不能按照抑鬱症的治療方式來處理。

在抑鬱症中，由於慢性抑鬱症是長期積累的過程，很可能已經得了卻還不知道，習慣於沉入低迷的心理狀態。

由於慢性抑鬱症並不產生於應激性刺激，也就是沒有受到過什麼急性的衝擊，所以很難提防，人人都可能得慢性抑鬱症。

而有的人確實可能終身都不會得抑鬱症，並不是他多麼受造物主的青睞或者是性格多麼好，那些跟抑鬱症無緣的人，都有一個看似平常的特徵，就是不跟自己的情緒較勁。

用前文藝人的例子來佐證，邊伯賢說不理解抑鬱症，說明他沒有感受過抑鬱癥狀，抑鬱癥狀是一種只要感受過就不會輕易忘懷的感受，也就是說，在工作的高壓下，他可能有過片刻的抑鬱情緒，然而卻從來沒有過抑鬱癥狀。

難道是造物主對他格外善待嗎？並沒有。

從綜藝節目中我們可以了解到，邊伯賢的性格的確是非常活潑開朗的，但是並不是所有活潑開朗的人都不會得抑鬱症，如果一定要說他性格中有什麼特別之處，那就是他非常擅長及時安撫自己的情緒。

他會在任何感受到尷尬、害怕、不安的狀況下，及時認可這些情緒，做出諸如尷尬的傻笑、害怕的一抖、不安的驚叫等這些情緒反饋，不壓抑自己。

這些看起來挺戲精的表達方式，卻是很好的宣洩情緒的途徑，而且是及時發現及時表達。

防治慢性抑鬱症，就是需要在平常自我感到「不高興」時，及時分辨出那些不良情緒的感受，探索它在體內的存在之處，並且準確地叫出它的名字。情緒最神奇的地方就在於，當你能看到它，它就會自行消失。

寫在最後

就抑鬱症而言，急性抑鬱症往往都是受到事件衝擊的應激性癥狀，相對而言好發現好治療；慢性抑鬱症是長期負性情緒積累的過程，量變已發生質變，而且腦部化學物質的平衡早就被打破，不但難治療，而且抑鬱症患者本身也已比較遲鈍，不懂得求助，發現癥狀的時間一般較晚。

無論多晚都沒關係，只要正視自己的情緒，積極配合專業治療，抑鬱症的治癒雖不是一朝一夕的事，然而好起來不是問題。

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