冬天受寒第一時間要暖背，昇陽氣從後背開始！
【大臉說】中醫認為，人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，當寒邪來襲的時候，如果讓後背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛，這樣就可以抵抗寒邪。
冬季暖背推薦4個方法
捏脊
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
操作的時候可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
搓背
搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背
雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
需要注意的是，骨質疏鬆患者使用此保健方法時，力度掌握不好，容易造成機體損傷，建議老年朋友最好先諮詢醫生，自己確實適合再進行。
艾灸
艾灸是藉助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。
背部肉多肉厚而且發硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多採用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕。
做好這些事也可以養陽氣
早卧晚起，閉藏陽氣
所謂閉藏乃是閉藏「陽氣」。簡單說，陽氣就是「身體的熱能」和「生命的動力」，冬天陽氣收斂，深藏於體內，閉藏陽氣就是要封閉、隱藏陽氣，勿使其外泄，以使陰陽相對平衡。所以冬季養生在起居上的要求便是「無擾乎陽，早卧晚起，必待日光」。
這裡的「早卧晚起」應該是太陽落山睡覺，太陽出來起床。但對今人來說很難，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網，各種應酬，夜生活豐富。這種現代人的生活方式，在冬季更易使深藏內斂的陽氣受到擾動而損傷。
適度運動，無擾乎陽
鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯，人靠冬藏而健強。冬季氣溫低，血管遇冷收縮，血流緩慢，黏滯性增高，韌帶彈性和關節靈活性降低，極易發生運動損傷，應盡量避免做過於劇烈的活動，運動前應做熱身，活動肢體和關節，待肌體適應後再增加運動量，由小到大，逐漸增加。對於洗涼水澡、冬泳這類自我挑戰的活動，一般人還是不要參與的好。
冬季一定要避免劇烈運動後身體大汗淋漓而受風寒，因出大汗時毛孔開泄，寒邪可長驅直入，損傷陽氣；喜歡在冬季泡溫泉蒸桑拿的人們，也要適度，防止腠理疏鬆寒邪直入。
避寒就溫，保護陽氣
長江以南冬季氣溫比北方溫和，進補應以平補為主，可適當增加雞、鴨、魚類。平補有兩種意義：一種是應用不熱不寒、性質平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳類、扁豆、白菜、鵪鶉、牛奶等。一種是應用既能補氣又能補陰的食物，如山藥、蜂蜜等，以及既能補陽又能補陰的食物，如枸杞子。這些食物適用於普通人保健。
許多人單純地認為，立冬後就應穿得很多，尤其是老人和孩子，有的家裡室溫很高，其實這樣不對。如果穿得太多，皮膚為了散熱汗腺大開，此時出門，室內外溫差大，就易外感風寒。
