便秘乃百病之源，不可忽視，學會4個緩解小技巧，徹底遠離便秘

便秘是臨床常見的複雜癥狀之一，並不是一種疾病。主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。判斷是否便秘必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。

便秘乃百病之源，切不可疏之、忘之、不理之！

1、便秘者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，體內毒素得不到及時的排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。

2、毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及將軍肚。

3、便秘會使腹部脹滿，導致噁心、厭食。

4、有些便秘病人會出現神經衰弱、煩躁不安、心神不寧、失眠等癥狀。

5、產生體臭毒素的聚集可引起口臭和體臭。

6、慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸脫垂和結腸憩室。

8、便秘的危害有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

9、易造成猝死，特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重的便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

10、便秘損害我們的肝臟功能。大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

雖然便秘本身並很少直接產生致命的危險，但是如果您長期不注重，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的危險因素。

遇到頑固便秘，教你4個緩解小技巧

1、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2、喝赤豆薏米魔芋粉

便秘是由飲食不規律、膳食纖維攝入不足導致，因此膳食要注意葷素搭配，精細搭配，注意增加對富含膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆薏米魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、多吃蔬果雜糧

許多人往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！