立春後如何養生？記住「5要3不」，做到受益一整年！
熬過了一個漫長的冬天，終於迎來了立春時節。立春預示著春天即將到來，經過了一個冬天的蘊藏，春暖花開，萬物復甦，我們的身體也需要重新舒展一下，調整身心，為新的一年儲備能量。中醫養生中講究「春夏養陽，秋冬養陰」，春季對於中老年人來說應該如何開始養生行動呢？今天我們就來說說，立春以後該如何養生。簡單來說，記住記住「5要6不」，做到受益一整年！
中老年人春季養生「5個要」
1、起居要規律
大家總說春困秋乏，但春天更要注意起居規律，不可貪圖懶覺，這樣不利於陽氣升發。立春以後，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，使得肢體產生睏倦感。因此春季養生要注意起居規律，不可貪覺，可以適量增加運動，活躍精神。
2、飲食要調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之類，避免油膩生冷之物，多吃瓜果蔬菜
3、精神要養足
人的精神活動需順應氣候的變化，春天應注意養足精神，保持樂觀開朗的心情，使肝氣順暢。
4、要增加運動
春暖花開，氣溫回升以後可以適當增加運動量，活動一下筋骨，中老年人可以選擇散步、快走、做操等簡單的體育運動，增加在大自然中運動的時間，舒筋骨的同時也能夠呼吸更多新鮮空氣，放鬆心情，而經常鍛煉也能夠提高抗病能力。
5、要繼續保暖
關於春季養生，民間有句俗語叫作「春捂秋凍」，說的就是春季養生需要保暖。春天的到來意味著萬物復甦，而天氣轉暖的同時也會讓細菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有著各種高發疾病，如流行性感冒、麻疹等，因此，春季時節不要因為氣溫回升就掉以輕心，保暖工作不可少。春天氣溫變化無常，中老年人更應該注意防寒保暖。
中老年人春季養生「3個不」
從立春之日起，中老年人養生除了注意「5個要」，還有「3個不」，保護體內陽氣，避免做損耗陽氣的事情。
1、不「酸」
春天容易肝火旺盛，而飲食上食用過多酸性食物會讓肝火更旺，從而損傷脾胃。因此春天要養肝，飲食上可以注意多吃一些溫補的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。
2、不「妄」
春季中老年人應該注意做到不「妄」，控制好夫妻之生活，因為中老年人的陽氣相對不足，生活中應當以養陽為主，否會耗氣傷精，損傷陽氣。
3、不「怒」
春季肝火旺盛，也容易造成情緒容易急躁，因此中老年人應當做到不「怒」，盡量放鬆心情，調整心態，以和為貴，否則容易影響肝的疏泄功能，從而損害健康。
