低溫養生怎麼做 這些人最適合
原標題：低溫養生怎麼做 這些人最適合
「低溫養生」是讓身體保持在一個相對低溫的狀態下以延緩衰老為目的的養生方法，那麼低溫養生應該怎麼做呢？哪些人適合低溫養生呢？下面來了解下吧。
低溫養生怎麼做
1、少穿一件衣
少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中溫度應不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生，冷水浴可以使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操似的，故有「血管體操」的譽稱。
2、少吃一口飯
國外有學者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長壽。細胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利於細胞壽命的延長。
3、寧靜放鬆
人若低調處事，精神放鬆，均利於降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態，從而有益健康。
4、食用養陰食品
養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿蔔；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；冬天要多喝井水、地下水養陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
當然，低溫養生是一種養生的原則，實行時要循序漸進，而對於陽虛不耐寒體質的人，不比過分勉強。
3類人最適合低溫養生
冬季氣溫低，正好是進行「低溫養生」的最佳時機，以下幾類人群更加適宜。
1.心煩的人。陰虛內熱的人怕熱，常表現為手心、足心發熱，心煩，口舌生瘡，「低溫養生」可幫助降體溫，涵養「陰」。
2.腦力工作者。大腦是人體最怕熱的部位之一，腦力工作者時常情緒緊張，導致體溫升高，頭腦發熱，細胞代謝速度加快，而低溫有助於大腦清醒，減少高溫狀態下的高損耗。
3.女性。「護陰」是女性一生的保健之道。「陰」包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等，尤其對20～40歲的女性，它們充足與否，決定著女性健康狀態。適當「低溫養生」，可使女性之「陰」免於高溫狀態下出現的損傷。
當然，並不是所有人在任何情況下都適合「低溫養生」。比如陽虛怕冷、脾胃不好之人，身體虛弱的老人和小孩，以及月經期間的婦女，就不適合。
