最新年齡血壓對照表 你有嗎

血壓是我們身體的關鍵指標之一，關注自己的血壓是每一位中老年朋友必須要重視的事情！

下面我們就一起來看看最新的《年齡血壓對照表》，以及最全的高血壓防治秘方！

一、血壓常識

（注意：使用水銀柱血壓計測量比較準確）

二、血壓年齡對照表

三、高血壓防治秘方1合理膳食

高血壓患者的飲食宜忌：

適宜的食品：米飯、面類、豆類、牛肉、豬瘦肉、植物油、菠菜、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨

應忌的食品：餅乾、肥肉、動物油、牛蒡、腌菜、煙酒、咖啡

高血壓病人應注意的飲食習慣：

首先要控制糖類、脂肪、鹽的攝入，少吃肥肉等高膽固醇食物。

多吃魚類等高蛋白質食物、新鮮蔬菜水果。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，比如土豆、茄子、蝦皮、牛奶等。

2適量運動

俗話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」

運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇外，還能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

不僅是高血壓患者，每一位中老年朋友都應該堅持每天30-60分鐘的運動時間，可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等。

3戒煙限酒

無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。

大量飲酒有害身體健康，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

4心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。

因此，多向朋友、親人傾訴，或參加輕鬆愉快的業餘活動，多聽輕音樂、養養花，使自己的心情愉悅、沉靜，從而維持穩定的血壓。

5自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

4、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

5、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

6按時就醫

如出現血壓升高或過低，血壓波動大，或者出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等應立即到醫院就醫。

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