更年期女性注意了！這7個癥狀正悄然吞噬者你的睡眠，幾乎所有人第1個都中，快看看！

人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，面對各方壓力，失眠健忘也隨之加重。尤其是更年期女性卵巢激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦-垂體-卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂。更年期女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠健忘等癥狀，容易誘發或加重失眠。尤其是夜間發生潮熱、盜汗、頭暈、熱醒等現象，也很大程度影響睡眠情況。而睡眠質量不好導致心情焦慮、抑鬱等癥狀，加重失眠健忘。

（1）入睡困難：更年期失眠患者往往輾轉難眠，入睡時間比以往退後1~3小時，本來很困、很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

（2）白天睏倦：有的更年期失眠症患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

（3）睡眠淺容易做夢：更年期失眠症患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒。

（4）早醒：不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，十分痛苦。還有的患者經常做噩夢，從恐怖驚險的夢中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

（5）睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒有睡著，而同房間的人或配偶卻說她一直打呼嚕。

（6）睡眠質量差：許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

（7）記憶力差：做事常丟三落四，存放的東西常會找不到，允諾的事業常會忘記。

睡眠對任何一個階段的人來說都很重要，特別是對更年期女性。更年期是對很多婦女容易失去良好睡眠的時候，若是沒有一個良好的睡眠，會加重更年期女性生理循環，從而使其身體、心理各種表現更加明顯，出現失眠健忘的癥狀。所以，更年期婦女對於失眠的防止尤為重要。

（1）激素替代療法。西醫治療的根本是用激素替代療法調節平衡激素分泌，同時正確使用安眠藥改善睡眠。切忌濫用安眠藥，如地西泮（安定）類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效劑量越來越接近中毒劑量，而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能，必須在醫生指導下嚴格用藥。

（2）蜂蜜調理。可在醫生建議下，適當飲一些專門針對更年期女性的傾？城？蜜等，能有效緩解更年期癥狀，安全無副作用，達到葯食兩補的效果。

（3）中藥治療。遠志具有苦泄通溫，能助心陽，益心氣，又能使腎氣上交於心，以交通心腎。用於心腎不交引起的更年期失眠健忘。（有胃炎及胃潰瘍者慎用）因此選用的組方是：1.地骨皮、茯苓、地黃、麥冬、石菖蒲、遠志、酸棗仁、當歸、党參、炙甘草、黃芩、五味子、琥珀、硃砂等。功效：養腎陰，益心氣，安神定志。用於更年期失眠健忘。2.組方：甘草、小麥、大棗、蔗糖等。功效：養心安神、鎮靜緩急、和中益氣。用於更年期失眠健忘。3.組方：仙鶴草、首烏藤、墨旱蓮、生地黃、熟地黃、合歡皮、大血藤。功效：寧心安神，用於更年期失眠健忘。

（4）葯膳。1.遠志田雞湯 材料：田雞250克，遠志6克，鹽少許。做法：將田雞活殺，去皮、內臟、頭爪，然後洗凈；遠志洗凈。將全部用料一齊放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加鹽調味即成。功效：養心安神。

2.遠志熟地黃粥 材料：遠志10克，熟地黃6克，粳米50克。做法：遠志、熟地黃、粳米分別洗凈。把遠志、熟地黃放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開，再用小火煎1小時後，取葯汁和粳米煮粥，每日1次，可食1周。功效：滋陰清熱、悅心安神。

3.遠志芝麻粳米粥 材料：遠志5克，黑芝麻10克，粳米100克，冰糖適量。做法：放粳米於砂鍋中，加水適量煮至粥稠，入遠志、黑芝麻及冰糖，再煮片刻，每日早、晚各服1次。功效：養心安神。

4.遠志側柏葉燒扁豆 材料：扁豆250克，側柏葉、遠志各10克，植物油10克，鹽、味精各少許。做法：扁豆洗凈、瀝水、切段。遠志、側柏葉煎汁去渣。起油鍋，加扁豆翻炒，加入葯汁，並加入少許鹽、味精等調味收汁、裝盤即可。功效：養心安神。

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