五種減肥食材，輕鬆吃出好身材

對於減肥的人來說，最重要的就是要注意日常飲食，懂得管住自己的嘴巴，否則，減肥只能是天方夜譚。可是，對於吃貨來說，怎麼可能受得了忌口這麼悲催的事情呢？今天小編給大家推薦幾種美食，讓你一邊吃一邊享瘦。

1、聖女果：保護肌膚

聖女果是一年生草本植物，屬於茄科番茄屬。它的維生素PP含量位居果蔬之首，不得不說，它的維生素PP對於肌膚是很有幫助的，同時，還能維護胃液的正常分泌。聖女果當中含有豐富的蘋果酸和檸檬酸，有助於腸胃對脂肪以及蛋白質的消化，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效，同時，減肥美白的效果非常的突出。

2、生薑：清除自由基

生薑在中醫藥學裡面具有發熱、止嘔、止咳的功效。它含有豐富的姜辣素，具有很強的抗氧化效果，也就是說能幫助清除體內的自由基，這樣就能防止或者削減體內的脂肪，也能夠擴張毛孔，促進人體及時排汗，及時帶走體內多餘的熱量，從而達到良好的減肥成效。

3、山藥：消耗脂肪

山藥素來就有「神仙之食」的美譽，富含黏液蛋白質，能夠幫忙預防心腦血管系統的脂肪沉積，同時，還具有滋養強壯、助消化，止瀉等功效。很多時候，人們會將山藥跟靈芝搭配一起食用，這樣對於防治糖尿病很有幫助。對於沒時間烹飪山藥的上班族可以考慮，將山藥研磨成粉，弄成山藥粉作為早晚代餐食品，這樣吃起來熱量較低，對減肥很有幫助。

4、玉米：軟化血管

玉米一直都被譽為長壽食品， 含有豐富的蛋 白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等，具有開發高營養、高生物學功能食品的巨大潛力。從減肥的角度來看，人們最看重的就是它的膳食纖維，經常吃玉米棒的人，不僅能夠很好地控制攝入量，還能降低體內的膽固醇，起到軟化血管的作用。

5、燕麥

燕麥也是當下非常流行的一種代餐食品，它富含可溶性纖維和不可溶性纖維，能夠吸收體內大量的膽固醇，並及時將體內的垃圾排出體外，幫助人們減輕便秘帶來的痛苦，還能排出體內多餘的脂肪。所以，大家在肚子飢餓難耐的時候，可以選擇沖泡一碗燕麥粥，可以加入牛奶或者酸奶，吃起來口感更好，而且營養更為豐富。

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