酸味食物可減輕早孕反應

俗話說「酸兒辣女」，好多孕媽懷孕期間都傾向於食用酸甜的食物，這主要是因為酸甜的食物比較能刺激孕婦的食慾，但並不是所有酸甜的食物都適宜孕婦食用噢。

育兒那些事兒，你必須知道的事兒！

育兒那些事兒專欄講堂【懷孕篇】第五講，今天帶您來解密一下孕媽媽為什麼想吃酸的~

孕媽咪喜歡酸味的食物符合一定的生理和營養需求。從生理變化來看，喜好吃酸味的食物是孕媽咪對懷孕後身體變化的一種自我調整。從營養學方面講，孕媽咪吃酸性食物對孕媽咪本人和胎寶貝的健康都是有一定好處的。

1、嗜酸：孕媽咪身體的一種自我調整

女性懷孕後，體內會分泌一種叫作絨毛膜促性腺激素的物質，也就是去產檢時醫生所說的HCG。這種激素的產生，對於女性來說是身體的一次重大變化，會讓人有一種不適感。從消化角度來看，這種激素有抑制胃酸分泌的作用，會使人體的胃酸分泌減少，同時降低消化酶的活性，進而影響胃腸的消化吸收功能。

在此期間，孕媽咪吃的雖然跟以前沒有多大變化，但是由於胃酸分泌減少，消化功能變差，就不能很好地消化掉所吃的食物，很容易產生噁心、嘔吐、食慾下降等反應，也就是我們常說的早孕反應，也叫妊娠反應。

酸味食物可減輕早孕反應

一般情況下，絨毛膜促性腺激素在懷孕後1個月左右開始增多，2個月時達到高峰，這也就是孕媽咪通常在懷孕頭2個多月有孕吐等早孕反應的原因。酸味能刺激胃分泌胃液，還能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，有利於食物的消化和吸收。酸味食物中就含有大量的酸味物質，所以，很多孕媽咪都愛吃酸味的食物，比如橙子，就是不錯的選擇，這樣就能降低因HCG分泌所帶來的消化能力減弱，緩解因為懷孕產生的噁心、不適。

2、酸味食物為孕媽咪提供關鍵營養

酸味食物最多的是各種水果和某些蔬菜，如橘子、柚子、橙子、藍莓、草莓、西紅柿等。從懷孕2個月後，胎兒的骨骼就會逐漸形成，很多酸味食物含有醋酸、果酸等酸性物質，這些酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼的生長，還有助於鐵的吸收，促進造血功能，防止貧血。而且，這些酸味的食物往往也含有豐富的維生素C，多吃能給孕媽咪提供維生素C，對胎兒組織形成、心血管生長都有好處。

3、酸兒辣女，目前還沒有科學依據！

研究發現，懷孕期間，孕媽咪的飲食和口味，與寶貝的性別其實沒有直接的關係。

其實，無論是生男還是生女，都是由人類自身的染色體決定的。我們知道，男性的2條性染色體分別是X和Y，女性的2條性染色體都是X。當攜帶X染色體的精子（即X型）與卵子結合後，就會孕育成女孩；若Y染色體（即Y型）與卵細胞結合後，就會孕育成男孩。所以，決定寶貝是男是女孩的關鍵，不是取決於口味的偏好是酸味還是辣味，而是取決於染色體。

從目前來看，也沒有證據證明孕媽咪在懷孕期間的口味偏好與寶貝的性別有關係，喜歡吃什麼只是個人喜好的不同罷了。所以，還是不要憑自己的口味偏好來判斷寶貝的性別吧！

4、孕媽媽，少吃這3種酸味食物

雖然說孕媽咪吃酸味食物有一定好處，但是在食物的選擇方面也要所有選擇，不要過於盲目。這3類酸味食物還是少吃為好：

①酸菜

很多孕媽咪很喜歡吃酸菜等食物，但是酸菜的營養價值很一般，還可能存在亞硝酸鹽的風險，要少吃。

②山楂

山楂有一個作用那就是活血。對於孕婦來說，這就是災難。因為山楂有活血的關係，在孕期吃山楂會就導致子宮收縮，從而會導致流產。

③腌制梅肉

腌制的各種梅肉含糖量達60%以上，有的廠家還在生產過程中加入大量的糖精。這些食品含有亞硝酸鹽，在胃腸道的酸性環境中可轉化為亞硝胺，多吃容易對孕媽咪和胎寶貝造成傷害。

酸性食物可以提升食物中鈣質與鐵質的吸收度，還可以有效幫助消化，所以孕媽咪多吃酸的食物對身體和胎寶寶也有很多好處噠~但是要注意需要科學吃酸噢~

供稿：北京東城中醫醫院

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