瘋狂節食是減肥大忌？！這些減肥誤區你也要小心
不知道現在還有多少小主在減肥的道路上會選擇節食，但吃教授真的要提醒各位小主的是，專家說了，瘋狂節食是減肥大忌！
據營養專家臨床研究發現，經常節食會使基礎代謝率降低，而基礎代謝率一旦降低後，就很難再升回去，而且一旦基礎代謝降低之後，只要稍微吃一點，就會長肉！所以減肥的玄機在於先穩住基礎代謝率，然後再依靠科學飲食的方法。
什麼是基礎代謝？
基礎代謝，是指人體維持所有器官正常運轉所需要的最低能量。一般來說，隨著年齡的增長，人的基礎代謝率會逐漸降低，因為體內肌肉含量會逐漸損失，維持生命所需的最低能量也隨之相應降低。
基礎代謝率降低，意味著人在靜止狀態下，消耗的能量降低，所以一旦恢復正常飲食，基礎代謝率又比正常的低，自然而然就會反彈長肉。所以這也是節食減肥為什麼會容易反彈的真相所在！
其實減肥之所以難，都是因為減肥路上誤區太多，小主們在不了解專業減肥知識的前提下，很容易被帶偏，進入誤區。下面這些就是減肥小夥伴們常犯的幾個誤區，各位小主一定要知道哦~
【誤區】對每一卡路里都斤斤計較
減少垃圾卡路里食物的量，增加好的蛋白質食物的量，如海鮮、去皮雞肉和堅果等，再搭配低GI（即血糖生成指數）食物，減肥效果會更好。
【誤區】過度遵循少量多餐
雖然少量多餐有助於提高代謝、控制胃口。但是，過度分餐會讓人難以達到飽腹感，反而容易吃過量。不妨規劃好一天的三次進食，並將卡路里攝取提前到早餐和午餐，也有助於有效減少體重增加。
【誤區】攝取單一種類的食物
長期的單一食物飲食法，會讓營養攝取不均，造成身體的隱性飢餓，一旦恢復正常飲食，就會引起反彈。科學減肥應該均衡營養，要均衡攝入果蔬、肉類等多種類食物，保證人體的每日必需營養素補充，也能激發身體自有能量實現健康營養減脂。
【誤區】不吃正餐
健康減肥應該養成規律飲食，保證一日三餐，如果長期飲食不規律，不僅有害身體健康，而且也容易使身體造成飢餓信號，使更多食物累積在體內變為脂肪，反而不利於減肥。
【誤區】只吃低脂食品
低脂食品並不代表沒有「卡路里」，而且低脂的東西通常會添加許多砂糖與人工甘味劑，這兩樣東西反而會讓人想吃更多東西。此外，低脂食物經常無法給人帶來飽足感。
【誤區】只吃瓜果，不吃肉
減重時是要多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。可很多時候，大家會把「少吃肉」變成「不吃肉」，「多吃水果」變成「吃很多水果」。時間長了，體重是會減下來，但會導致營養不均衡，皮膚差、易掉發等問題也會隨之而來。而且，人體也易浮腫，甚至會導致體重反彈。
