女人45—55歲是生命高危期，更年期做好防範，老來健康又長壽！

人到了45歲之後，身體的各個機能都在下降，尤其是女性！女性的平均壽命大於男性，主要原因就是女性體內的雌性激素有抗衰老的作用。而到了45歲至55歲，女人開進入更年期，雌激素減少，可以說是生命高危期，但也同樣是「防病黃金期」！

在這個時期，不少女性朋友會感到潮熱出汗、陣熱、頭暈心慌，伴隨時間在一兩分鐘或12—15分鐘不等；女人會出現月經紊亂甚至絕經的現象，不要過於擔憂，這是正常現象，但要特別注意的事，絕經後的婦女很容易發生動脈粥樣硬化、冠心病等嚴重內科合併症。另外，婦科腫瘤，如卵巢癌、宮頸癌、子宮內膜癌的發生率在這個時期也是增長的。

所以說這個時期是女人的生命高危期，但同樣也是防病黃金期，只要這個時期調養的好，能夠及時預防，那麼肯定能健康長壽，有一個幸福的晚年！

1、適當補充雌激素

有些女性擔心更年期的到來就使用激素替代療法，藥物雖然見效快，但副作用很大，甚至有致癌的可能。所以如果年齡到了更年期，就不要強制延遲，順其自然就行。如果想要補充雌激素，建議用食療，比如豆類、蜂蜜等，安全無副作用。傾、城、蜜能夠有效改善更年期潮熱出汗、失眠等癥狀，具有安神的作用，堅持使用對身體非常不錯。

2、不熬夜，生活作息好

好的睡眠習慣對於長壽同樣至關重要。人在睡覺的時候，全身的器官都處於休息的狀態。如果長期熬夜，睡眠不足，睡眠質量得不到保證，內分泌就會失調，對於女性來說是非常不好的，也會加重更年期癥狀，甚至誘發心臟病等。

3、不抽煙不喝酒

女性的平均壽命普遍高於女性，除了雌激素，還有良好的生活習慣。抽煙喝酒對身體都是有害處的，偶爾一次兩次無大礙，如果已經對煙酒產生依賴，那麼對身體的傷害是非常大的，更年期女人想要好過，一定要遠離煙酒，健康生活！

4、不生氣不計較心情好

生氣是用別人的錯誤來懲罰自己，生活中那些德高望重、壽命長的人，大多都有非常豁達的心胸，不會因為一點小事動怒、也不會太斤斤計較。更年期女人在這個事情本身是很容易情緒緊張、激動、躁動不安的，如果能夠及時調整自己的心態，家人能夠給予體諒和引導，她們也能慢慢拋開負面情緒，快快樂樂度過更年期。

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