變新娘，變天后，都已實現｜37歲的阿嬌值得最美好的祝福！（小粗腿穿衣指南）
台前如何發亮
難及給最愛在耳邊低聲溫柔地唱
白日夢飛翔永不太遠太抽象
最後變天后變新娘都是理想
在時代的廣場誰都總會有獎
我沒有歌迷有他景仰
...
/配上這歌自己覺得莫名的感動/
沒有熱搜的日子，我好像與世隔絕了，剛剛刷ins才看到這個消息，
原本是她37歲生日，讓人意外的其實是這枚鑽戒！
q_gill
下一站幸福??
@m01yb46
說句暴露年齡的，我高中那會真的好迷Twins的！
自2000年組成Twins，風風雨雨兩個人走過了17年的友情，阿Sa激動到睡不著覺，
轉發阿嬌的微博說「千言萬語在心中，loveyouforever」，阿嬌回她說「除了他，你是我人生中最重要的人」。
兩個靈動的人，雖然現在很久都沒怎麼關注，剛剛看到她曬婚戒，準備要訂婚的樣子，非常感慨！特別為她開心！
搜了一下她這位男友叫
賴宏國，32歲的台灣
醫生
，也接受了媒體訪問，承認求婚成功。阿Sa也第一時間祝福：「千言萬語~在心中。」
當初阿嬌不想戀愛只想結婚，說找一個不要丑的男友，現在全都實現了。
（悄悄搜了一下，身材可不錯，長相還好，早前聽說讓阿嬌幫他發微博宣傳的事不知道是不是他，我真心希望他能真心對阿嬌）..
有些事情過去了那麼久她還深受輿論，上次直播還有一堆鍵盤俠在哪裡敲陳冠希，能不能放過人家，她比有些人真的簡單太多了。
這十年，我們不知道她經歷了什麼，只知道她貸款買的房子因還不上貸款而低價拋售，沒有戲拍、沒有歌唱，去國外學習、充電的費用，她都是和公司及身邊的好友打欠條借的。
慶幸的是十年後，這個
唱著「變天后，變新娘，都是理想」的女孩，終於要結婚了，
這一次，新娘不再是理想。本來還想去她微博祝福一樣，只看到評論依舊是關閉的狀態，輿論暴力和暗淡的人生早該終止，阿嬌真的
值得最好的祝
福，
也值得幸
福一輩子！
生命中所有好與不好，都在等著遇到最好的
早上跟同事說的時候，除了這一頓幸福的感慨，還有一頓就是說阿嬌真是太好看了就是腿有點粗..阿嬌真的是和粗腿綁在一起的，她自己也努力在爭取瘦腿，這篇就咱們說說：
關於腿粗這件事，到底應該怎麼穿衣、怎麼減脂？
說真的你仔細看，你會發現阿嬌和阿sa所有的合照都是一樣的形象，
永遠都是嬌小的阿sa 穿著超短的公主裙，阿嬌穿著一字露肩長裙或者長長的肥褲子
??
/十幾年從來沒變過/
都特別知道自己穿什麼，阿嬌從來不會像阿sa一樣穿短褲或者短裙，她比誰都有經驗，
長裙、長褲才是擋住小粗腿的最佳下裝！
腿粗也不是只有她，吳昕大家也都知道，咱從阿嬌平時的穿衣中看看，小粗腿到底怎麼穿更顯瘦
??揚長避短穿衣攻略
Part 1
//
①
「短上衣+高腰闊腿長褲」
這組就是前面和男友賴宏國一起去海邊的同系列，穿的就是條輕盈、飄逸的闊腿褲，拍攝角度低一點，我們大概都忘了其實
她只有1
58cm的事實
。
短上衣+闊腿褲，不僅顯高還讓身材無可挑剔！
所以腿粗的人都知道穿肥點的下身，說這個也是啰嗦，但是闊腿褲怎麼穿還真是有點小講究，看看闊腿褲達人??
從左到右看，
①
左1非常休閑，整個人的氣場是沒有的，一定要有腰線，即使很休閑的look也要，
如果T恤inside會提氣很多。②
中間這張真的很顯高是不是？！超短上衣+高腰闊腿褲，dress up就是這樣，氣要往上提??
回到剛剛的
③
闊腿褲，其實也沒有大問題，但是對於個子小的人來說一定要看到腰
（我說的是拍照的時候哈），
假設這條黑色連體褲胸圍線下有一排什麼金屬或者碎鑽之類的小裝飾，整個氣場就上來了，會比現在更顯高，還有，雖說全黑造型有收縮的視覺效果，但是全素就會讓人容易注意到身材的廓形，所以還是需要一些小裝飾來打破這種視覺的焦點。
闊腿褲選擇推薦：
① 內搭inside（讓它看起來短，把比例讓給下半身）
② 上衣的選擇要麼短到胸圍線下要麼長過小腿
③ 下裝的選擇避免純色，推薦豎條紋/細節帶小裝飾的元素
//
②
"一字肩收腰長裙 "
阿嬌她不僅僅大腿粗，小腿肌肉也很突出，這種短點的裙子是真的不可以，一定要長過小腿最粗的地方才可以，好在下身穿了黑色底襪才不會太突出，加上一字肩的上衣，
成功的把視線焦點轉移到了上身，
還有一張少有的穿短裙造型??
下面還配了黑色的長靴基本沒怎麼露腿，愛較真的很會隱藏自己的小粗腿，當然後面她也努力健身，確實也受了不少！大多數的處境她基本只穿大長裙??
都是各種長過小腿的長裙，大多數腿粗的女生上半身往往都很漂亮，比較瘦。
所以
一字肩基本就是她的專屬
，演唱會、簽售會大多數都是這樣一字肩收腰長裙??
鞋子切記不要顏色過於突出，要
淺色或者可以露出腳面的款式，讓腿長向下延伸！
//
③
「中長大衣」
穿修身的仔褲拍照你這麼扭，用一條腿擋住另一條也沒用，
中長的大衣就很好使，穿上你就瘦了。
不用「A」型，就是
簡單的"H"就會讓整體視覺從上到下非常流暢、筆直
，簡單說就是顯瘦了！Part 2
//
減脂指南
「 減少動物脂肪量攝入，多做拉伸」
阿嬌出道前曾是田徑運動員，所以導致小腿非常粗，
說到瘦腿
這件事，難度係數確實大，它不像普通的減肥通過鍛煉、健康節食很快就能看到效果的。瘦腿這事不能隨意來，千萬不要以為自己拚命蠻減就能有成效，
方法方式不對，不僅會瘦不了，還有可能會扭傷或者助長了肌肉。
你得要先知道自己是屬於哪種小粗腿，是:
水腫型粗腿？脂肪腿？還是肌肉型?
①水腫腿
最容易解決，水腫主要就是短暫的水滯留，在飲食上
避免高糖、高鹽還有涼性食物就能緩解。
過多鹽分、糖分，都會造成體內水分代謝不暢，導致水腫，
還有
涼性食物，會讓血液循環減慢導致新鮮血液、養分無法及時送達整個腿部，腿部就很容易腫脹。
②脂肪腿
很容易辨別，自己捏一下就能判斷出來，
鬆鬆軟軟，裡面都是脂肪，這種情況多數不是局部胖是整身都胖，解決辦法嘛，肯定就是
「
少吃多動
」咯！平時多吃點膳食纖維、蛋白，控制攝入的動物脂肪量！
③肌肉腿,
阿嬌就是這種，高強度運動導致，除了這種平時經常穿高跟鞋也會有這個問題，想緩解一定得
減少小腿部肌肉的發力，少穿跟鞋，
平時多注意拉伸、
放鬆肌肉。
下面分享幾個姿勢，分別針對大腿和小腿，能幫助恢復正常的腿型：
鍛煉指南
//
針對大腿脂肪
「側踢、後踢、
蹲起」
其實標準的仰卧起坐就挺好的，不僅可以鍛煉到大腿還有腰、腹，還可以加上下面的動作：
①還可以
側躺+上踢以及平板支撐+後踢
，拉伸大腿內側肌肉，緊緻外側的肌肉②站立時
上身前傾腰部往下壓
，拉伸大腿後側的肌肉群③雙手放後腦勺，
深蹲起跳，刺激大腿肌肉群
//
針對小腿肌肉群
踮腳尖
平時睡前躺床上，可以雙手放後腦勺，
雙腿在空中做蹬自行車的動作，
這招對促進腿部血液循環很有幫助，
尤其是上班族雙腿睡前能很好的放鬆，還有瘦腿效果，堅持下去還能矯正腿型。
墊腳尖就很簡單，
能讓肌肉處於緊張的狀態但是不用像踩高跟鞋一樣發力，所以，緊緻效果很好！
① Barre蹲：
Barre是一種結合了芭蕾和普拉提的新型態運動，
能夠精準的訓練到腿部的核心肌
群，
雙腿打開與臀同寬，
墊腳，
堅持2分鐘，休息30秒，重複5次
②相撲深蹲：
這個動作有點難堅持，你可以手上找個支點扶一下，
寬度至少與肩同寬，盡量向外延伸，
保持2分鐘，休息30秒，重複5次
③站立墊腳：
這個動作平時坐辦公室也能隨時做，
長期堅持美腿效果很好，
提拉小腿肌肉
，
堅持2分鐘，休息30秒，重複5次
上面三個動作，能堅持的情況下可以向上抬起然後放下堅持2分鐘
像
大象腿、蘿蔔腿、腿不直、腿粗沒線條
的朋友你們都可以多做做上面這幾個動作哦！
好啦，幾個小動作你們先消化一下吧,我要去健身了~
- END -
編輯｜貴婦
圖片｜網路
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