這個冬季水果養生刻不容緩，膚白貌美全靠它

最近南寧又急速降溫

一出門那冷風呼呼的

那是一個是透心涼啊！

大摩王是凍的肝顫兒！

小夥伴們可得注意保暖啊！

沒買暖氣的趕緊多穿幾件！！！

GIF

這不

大摩王自掏腰包買了個暖氣

畢竟人到中年啊

這老寒腿

！！！架不住啊！！！

除此之外

作為一名剛剛踏入朋克養生階段的中年大摩王

還暖心的為大家準備了冬季養生美顏秘方

GIF

有句俗話說的好啊

有錢沒錢，買點兒水果

（其實是大摩王自己瞎扯的）

GIF

尤其是這個冬季

女孩子更應該多吃水果

雖然南寧的濕度比較大

但仍然避免不了乾燥上火這種問題

瞅瞅你乾裂起皮的嘴唇

擦多少唇膏都於事無補

冬天的天氣比較乾燥，多吃水果對身體很有益處，水果含有多種營養成分，可以調節體內代謝，預防疾病，增進健康。目前正是新鮮水果大量上市的好季節，多吃水果不僅可以有利於健康，有的還可以美膚養顏。

那這個冬天咱們居居鋁孩都應該吃點什麼水果呢？！

「

蘋 果

A P P L E

」

其實大摩王平時不太愛吃蘋果，總覺得它太尋常了，經常能吃到，吃多了感覺就膩了。

但其實蘋果的營養成分是很高的，尤其是女孩子要多吃，蘋果有很好的保濕作用，是天然的美容產品喲！蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子喲~

經常吃蘋果還可以有利於面部的一些雀斑的消除，對於青春期的痘痘也是很有好處的哦。

「

獼 猴 桃

K I W I F R U I T

」

在獼猴桃中有很多的維他命存在的，有利於增強我們肌膚的抗衰老，而且多吃獼猴桃對於我們皮膚的抗氧化也是不錯的喲~

尤其是覺得自己比較黑的友女們，一定要多吃獼猴桃哦！

純天然美白的佳品！

一個冬天過去，脫去厚重的棉衣、毛衣，露出光潔白嫩的肌膚，而其他人都還沒從冬季的乾燥中緩過來，只有你最閃亮！想一想就很興奮呢，哈哈哈

「

甘 蔗

S U G A R C A N E

」

現在南寧的街上路邊都有超多甘蔗在售賣，便宜的才5塊一根，可以說是相當的物美價廉了。

不過大摩王覺得甘蔗太硬了，吃起來又很麻煩，基本上很少會去吃它，只是興起咬一根兩根。

甘蔗雖然看起來不太起眼，但其實多吃甘蔗是可以美白牙齒的哦，有口臭、嘴巴發炎的人可以多嚼嚼甘蔗。

除了可以補充糖分外，甘蔗還能解酒、醒酒，保護肝臟，對飲酒人士可謂是好處多多呢！

「

香 蕉

B A N A N A

」

作為最常見的水果之一，香蕉除了大家都知道的有助於腸胃蠕動外，冬季多吃香蕉還能有效的防止肌膚的乾燥哦！

相對於香蕉來說，大摩王更偏愛小米蕉，個頭特別小，皮薄薄的，比香蕉脆一點，沒有那麼的軟糯。

就是南寧市場上比較難買到，一般都是從鄉下摘回來的，如果有小夥伴知道去哪裡買的話，一定要留言告訴大摩王喲！

除了上面說過的這些比較常見的水果，還應該多吃葡萄、蓮霧、草莓、山竹、橙子、柚子......

總之，要多吃水果，女孩子的皮膚才會有光澤又細膩喲！

即使冬天辣么辣么的冷，也不能不吃水果喲，這可是精緻的居居女孩的必不可少的一餐哦！

當然啦，男孩子也是要多吃水果噠！

如果你的動手能力比較強

那大摩王一定要推薦你

做這幾款沙拉喲！！！

1

酸奶水果沙拉

用料：草莓、火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃、酸奶、蜂蜜

操作：將水果按照你喜歡的形狀切開，草莓可以對切後擺盤，也可以直接攪拌到一起，然後倒入濃稠的酸奶和適量的蜂蜜，具體以個人喜好為主，不建議放太多的蜂蜜哦

2

牛油果沙拉

用料：牛油果、黃瓜、番茄、熟蝦仁、鹽、黑胡椒

操作：蝦仁可以加點鹽提味煮熟，其他食材切丁，攪拌均勻後撒上鹽和黑胡椒就可以啦

備註：低熱量喲！減肥的小夥伴可以多考慮下這款喲。

3

健身雞胸肉沙拉

用料：雞蛋、雞胸肉、西藍花、番茄、生菜、玉米、牛油果、胡椒粉

操作：以檸檬汁、鹽和少許白糖腌制雞胸肉15分鐘左右。同時煮熟西藍花、玉米粒和雞蛋。將水果等切丁擺盤。最後中小火油煎雞胸肉至金黃，加適量耗油和開水悶3分鐘，起鍋擺盤撒胡椒粉。

備註：口味可按個人喜好配置喲

大摩王推薦的都是比較低熱量的，成分和口味都可以在原基礎上進行更改，減肥和健身的小夥伴完全不用擔心喲！

如果你有更好吃更容易上手的沙拉教程也可以給我們投稿喲！大摩王將會挑選整理後分享給大家喲~！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！