血脂高早期有4個明顯癥狀！想血脂平衡，最好早點知道

高血脂在現代社會十分常見，這些年隨著生活水平的日漸提高，患上高血脂的人群，年紀也呈逐年下滑的趨勢，讓人十分擔憂！高血脂對人身體健康十分不利，很多上了年紀以後都深受它的困擾，所以我們要加深對高血脂的認知，及早做好各方面工作來預防它的發生！

高脂血症一般沒有明顯的表現，大多數人是感覺不到的，但是在表象上，它還是有一些癥狀的，主要是以下4種，小夥伴可以比照自己來看一下！

1、面部或者肘膝等關節處出現黃色的結節。

黃色結節是一種異常的皮膚隆起，顏色一般為黃色、棕紅色，狀態為斑塊、丘疹，質地較軟。發現身體上有黃色結節的人，就代表你血脂偏高了，這時小夥伴們就應當引起注意了，要及時去醫院檢查，以防釀成大禍。

2、眼底出血泛紅。

眼底出血是血脂高的又一大外在癥狀，對著鏡子仔細觀察就能看到。之所以會出現這樣的狀況，主要是因為血脂升高會使甘油三酯沉積在眼底小動脈上，引起光的散射！

3、四肢乏力睏倦。

當然四肢乏力睏倦也極有可能是血脂高造成的，因為高脂血症可促使動脈粥樣硬化的出現，從而造成四肢缺血、缺氧，然後出現肢體麻木和乏力的現象，嚴重時會出現間接性跛行。

4、痙攣腿抽筋。

血脂高還會引發痙攣，如果腿部經常無故抽筋，並伴有刺痛感，排除了缺鈣或著涼的因素，很可能是膽固醇積存在腿部肌肉里，引起肌肉抽筋而收縮。

那麼，在日常生活中，我們到底該如何預防高血脂呢？

1、多做有氧運動。

什麼是有氧運動呢？就是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，包括跳舞、騎車、爬山、打乒乓球等等，這種體育鍛煉運動強度不大，但需要持久，可以幫助消耗體內多餘的脂肪，是很好的預防高血脂的方法。

2、飲食要均衡。

高膽固醇和高飽和脂肪酸的攝入，是導致血脂升高的重要因素，所以在日常生活中，小夥伴們一定要注意飲食均衡，避免攝入過多的熱量造成肥胖。而在食材的選擇上，除了要注意葷素搭配以外，食用肉類時，建議選擇那些低脂肪低膽固醇的肉類，比如鱷魚肉，雖然它所含的營養成分是同等質量下牛、羊、豬肉的兩百多倍，但是脂肪和膽固醇含量卻十分低，常吃可以有效防止出現高血脂！

當然除了多運動和注意飲食均衡，日常生活中保持一顆樂觀開朗的心，對身心健康也有百利而無一害的，所謂「笑一笑十年少」講的就是這個道理！

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