轉給家人：中醫為你揭開失眠真相，這個小妙招助你擺脫失眠！

中國醫科大學劉福榮教授

一項調查發現，醫務人員失眠的頻率高於其他行業，約為69.4%。因為他們的工作時間不固定，經常值夜班，工作強度較大，精神高度集中，導致身心壓力都很大，所以失眠的頻率更高。

失眠分為原發性失眠和繼發性失眠：原發性失眠主要指心理生理性作用、特發性失眠和主觀性失眠。

繼發性失眠常與疾病、精神障礙、藥物濫用同時發生。如果你的失眠伴有抑鬱情緒或其它身體疾病，應儘快去醫院就診，以免耽誤病情。

失眠對身體有什麼傷害？

1、頭痛

在熬夜以後的第二天，如果還需要進行用腦，那麼會有非常明顯的頭痛感，注意力根本無法集中，長期熬夜甚至還會對記憶力也造成一定的影響。

2、感到疲勞，免疫力下降

在熬夜以後人都是會產生一定的後遺症的，其中最明顯也是最嚴重的就是常常感到疲勞不堪、精神不振。長期熬夜對人體免疫力也有著非常大的影響，當免疫力下降以後，感冒、腸胃疾病等許多病症都可能出現。

3、黑眼圈，眼袋

我們的正常作息時間就是日出而作、日落而息，所以如果打亂了這樣的生物鐘，就會因疲勞感而導致血液的循環不通，尤其是眼周的血液，所以在熬夜以後我們才那麼容易出現黑眼圈和眼袋，有的人眼球上還會布滿血絲。

4、生育力

對於女孩子而言，生育力是非常重要的，而在正需要備孕或是懷孕的時候，甚至更早一些長期熬夜，會嚴重影響到女性荷爾蒙的分泌，卵子質量也會受到不好的影響，導致月經周期出現變化，影響到女性生育力。

5、皮膚問題

睡覺的時候，也是對皮膚的保養，如果熬夜沒有睡覺，那麼皮膚就會慢慢變得非常粗糙，而且還會長痘痘，整張臉看上去暗淡無光，對於愛美的女孩子來說非常不好看。

先說原發性失眠：

吃一些有助於安眠的食物：牛奶、香蕉、蜂蜜、蓮子、百合、紅棗等（記得刷牙~）少吃高脂高蛋白食物、咖啡因和酒精。

舒適的卧室環境很重要，很多人因為聲音、光線等因素的干擾無法入睡。給自己一個舒適的環境，也可以利用隔音耳塞，眼罩等，讓自己靜下心來，美美的睡個好覺。

再說繼發性失眠：

首先要去醫院做個檢查，乖乖聽醫生的話，把身體疾病治好，失眠自然會慢慢減輕，直至消失；

此外，中樞興奮葯也會導致失眠，不能隨意服用。

最後，經常吃安眠藥的患者，如果突然停葯，很可能造成反跳性失眠。就算你不想吃安眠藥了，也要慢慢忌葯。

失眠的最佳治療方法

中醫調養法治失眠經久不衰，特別是中藥膏滋 源自中醫世家肖氏家族配製的 肖氏培神膏 經過百年傳承，保留了原始中草藥功效，又經過現代化生產工藝口感醇厚，方便使用，可平衡人體交感神經，安神補腦，現在已經成為很多人養生的一種方式。長期飲用膏滋可以對人體機能進行整體的調理，而達到補益和調治的雙重目的。效果兼有預防、治療雙重作用。肖氏培神膏 在改善失眠的問題上有很明顯的優勢，效果突出於同類產品，想改善亞健康、改善睡眠、安神補腦，或者老年人延年益壽都可以服用，用過的失眠者盡數都能恢復到健康的睡眠，驗方已在國家食葯監局備案，在網上也能找到。

大家都知道人事靠食物吸收營養的，飲食的好壞對人體的健康有著很重要的作用。由於失眠是現代人常見的疾病，很多人都想知道吃什麼有助於改善失眠。下面就讓我們一起看看如何治療吧。

失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹參，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁，麥冬、遠志，加水煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

失眠食療4、百合綠豆乳：取百合、綠豆，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠食療6、安神湯：將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

失眠食療7、養心粥：取党參，去子紅棗10枚，麥冬、茯神，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗凈的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

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