飯後半小時，睡前一小時，你必須知道的健康黃金期
你知道嗎？
人一天時間有兩個黃金期，
抓住時機，才能健康養生，
預防疾病，比吃補藥管用。
黃金餐後半小時：
早餐後半小時
按摩膝關節：在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
敲打小腿外側：小腿外側5分鐘有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打5分鐘可生髮胃氣、燥化脾濕，延年益壽。
午餐後半小時
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。
打個盹：可緩解壓力、提高記憶力，哪怕僅僅十幾分鐘，效果也立竿見影。
放鬆身體：伸展一下四肢、踮踮腳尖、做幾個深呼吸、活泛一下緊繃的身體。
晚餐後半小時
做點家務：比如洗碗或者整理房間，這樣腸胃才能正常消化。
拍打經絡：小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯後半小時不宜這樣做：
忌立即吃水果
飯後立即吃水果，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣，甚至便秘。建議吃水果最好是在兩餐之間吃。
忌立即運動
飯後半小時內，參加運動會使胃飽受「動蕩」之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
忌立即喝濃茶
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。
忌立即睡覺
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
黃金睡前一小時：
刷牙
睡前刷牙比晨起更重要，睡前把牙刷乾淨不僅可清除口腔積物、保護牙齒，還有助於安穩入睡。
梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用木梳從前額一直梳到後腦勺，簡單梳個五分鐘，就能通達陽氣，疏通氣血，還能防止脫髮和白髮.。
揉腿
小腿肚上有靜脈血管，睡前揉捏小腿肚，可以加速血管的流通性，對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時還能預防心臟病。
泡腳
睡前用熱水泡一泡腳，可以促進身體血液循環、加速新陳代謝。泡腳的黃金時間點在9點左右，在這時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
搓腳
腳底穴位較多，睡前花5分鐘時間按摩腳底的湧泉穴部位，可以幫助人體排毒養腎。
好心情
伴著好心情，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。建議睡前聽聽喜歡的歌曲等。
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