坐月子吃什麼下奶最快 下奶的水果有哪些

坐月子吃什麼下奶最快？相信這是哺乳期奶水不足的媽媽想要了解的事情，如果產後媽媽奶水不足，就無法滿足寶寶的正常需求，以至於寶寶吃不飽，必須用添加奶粉的方法來解決。

其實，產後奶水不足的問題現實中也比較常見，有許多產婦因為自己身體體質比較弱，加上月子期間沒有適當的休息，在飲食營養上沒有注意合理搭配，再加上寶寶沒有及時吮吸，奶水沒有足夠排空等諸多因素的影響，才會導致奶水分泌不足的現象。

你知道，坐月子吃什麼下奶最快，幫助下奶的水果有哪些嗎？如果你還不知道答案，不如一起來看看下文中為大家作出的詳細解答吧。

坐月子吃什麼下奶最快 下奶的水果有哪些

坐月子吃什麼下奶最快？

一、鯽魚燉木瓜

材料：鯽魚一條，木瓜半個，紅棗十顆 調料： 薑片、料酒、鹽、味精

做法：將鯽魚刮磷去腮，開膛去內臟，撕去腹內黑膜清洗乾淨。木瓜去皮切成塊，紅棗去核，沖洗乾淨。鍋內倒油燒熱，放入薑片煸香，加入鯽魚稍微煎一下，去腥。另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鯽魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。

二、歸芪鯽魚湯

材料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

三、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢燉。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。

四、通草豬蹄湯

原料：豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。

製作：豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。通草洗凈，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。

五、豆腐酒釀湯

原料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

製作：將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸。把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。

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有助於下奶的水果有哪些？

木瓜：

木瓜的營養豐富，含有糖分、膳食纖維、蛋白質、多種維生素和礦物質，更重要的是，木瓜含有一種木瓜素，它具有高度分解蛋白質的能力，人體更容易吸收養分，並能直接衝擊母乳分泌。另外，木瓜不僅是催奶的食物，也是豐胸的食物哦。

奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

富含維生素的水果：

一些大量含有維生素的水果也是能幫助催奶的食物，比如說橘子、山楂等等，它們的維生素C和鈣的含量都比較高，能預防產後出血。而且這些水果能幫助下奶，尤其是在產婦乳腺管不通暢的時候，它們能幫助產婦更快的分泌乳汁。

富含鐵和蛋白質的水果：

比如說葡萄和紅棗，它們都是能幫助催奶的食物。這些水果的鐵含量比較高，能夠補血，尤其是葡萄，它是補血的聖品。而紅棗，它不僅能補血，而且具有通乳的功效，讓產婦大量的產奶。

母乳餵養是媽媽送給寶寶最好、最安全的禮物，但是產後母乳分泌不足卻是比較普遍的現象，畢竟有一部分產後媽媽會因為某些原因，而出現奶水不足的情況。當媽媽們發現自己的奶水不夠寶寶吃時，一定要分析出原因然後對症治療，才能有效果哦。以上為大家推薦的五個月子食譜，不僅可以幫助產婦調理身體，更是可以達到催奶、下奶的目的哦。

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