在國外，有20萬抑鬱症留學生在假裝生活
來源 | 留學生求職（ID:offerhaigui）
「抱歉，我不能和你們一起做完這個項目。」
在剛剛過去的2017年12月，美國常春藤名校康奈爾大學的中國留學生田妙秀
（音譯）
，在期末考試期間被發現於自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑鬱症。耶魯大學在關於抑鬱症的調查中，中國留學生的明確表示抑鬱症傾向已經
高達45%。
僅有13％。
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我們失去了很多人，但是他們直到把生命還給死神那天，也沒有等到一個理解。
過去三年中，因為抑鬱症，我們已經失去很多人，他們不是loser，他們非常的優秀，和年輕。
2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；
2017年2月14日，美國加州大學聖芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國女留學生劉薇薇被發現死在宿舍內，曾就讀中國廣東佛山第一高中；
2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；
2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；
2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；
2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺。
但是，他們並沒有很多人得到理解。
從父母到外人，所有人眼中的留學生都是天之驕子，他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。
「抑鬱么？不過是日子過得太好了，太矯情了而已。」
每每有留學生自殺的消息傳到網路上，也往往是嘲諷居多：
留學生就是這樣，日子過得太順風順水，所以遇到點事心理素質才這麼差
這樣做對得起父母嗎
我當年有同樣的遭遇，我都挺過來了，說明根本沒多大的事，為什麼要去死呢
活該，誰讓你們去跪舔洋大人！
但是事實的真相真的如此么？
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他們做的全部努力，
不過是為了完整的生活。哈利波特的作者J.K.羅琳曾經也是一個抑鬱症患者，
這段經歷讓她創作出了攝魂怪。
重度抑鬱症，就像被攝魂怪親吻過一樣，抑鬱不是悲傷和難過，而是生活和活力的反面而已。
關於抑鬱症的幾點常識：
抑鬱是24/7全年無休的；
我開心不等於我痊癒了，我抑鬱也不代表我就一定要自殺；
抑鬱症不僅僅是不開心或者想自殺，它會影響生活各個方面的performance.
一個知乎上的留學生曾經這樣形容她在抑鬱期的狀態：
生理方面
1、
嚴重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時地，即便是剛睡了15個小時，即便是重大考試，甚至公交車站；
2、
記憶力減退。嚴重的時候甚至5秒鐘之前剛剛看過的東西都會忘記；
3、
語言表達能力退化
4、
感知鈍化。感覺不到情緒的存在，不是悲傷而是一片空白和麻木。
5、
特別容易疲憊。學校一會兒就感到筋疲力盡，說上幾分鐘的話就感到自己要被掏空了。
心理方面
1、
嚴重自我否定，自卑。覺得自己不值得，配不上。覺得別人都比自己好很多。
2、
過於敏感，會把細節的信息無限放大，尤其是負面的細節和信息，而後在內心世界引起巨大的反饋。
3、
過度自責。親密關係中出現一些小爭執，甚至算不上爭執，也許只是對方一個表情和語氣稍微強硬一些，就會開始道歉，即便得到對方諒解，也還會沉浸在自責的情緒中很久。
4、
既期待親密關係，又害怕。害怕自己給別人帶來麻煩，尤其是關心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開。
5、
傷春悲秋，會陷在一些宏大虛無的命題中出不來。有時候都會嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時候出現。
6、
會把不相關的負面的情緒和信息聯繫在一起，從而否定自己和生活甚至生命。經常腦子裡幾個聲音和畫面同時出現，尤其是當陷入負面太深的時候。
7、
自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點結束，甚至有時候期盼一場無法抵抗的意外
加州大學聖芭芭拉分校中國女留學生Weiwei Liu自殺前
最後一條微博
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誰都可以得病，你也可以；誰都可以懦弱，你也可以；抑鬱只是一場特殊的感冒。
面對抑鬱我們可以做什麼？
最重要的一點是理解，其次是正確的治療和疏導。
不
要把抑鬱症看做是一種羞恥，把抑鬱症當做一場病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區別。
如果你懷疑自己有抑鬱症傾向
請一定要去正規醫院做檢查，請一定去正規醫院做檢查，請一定去正規醫院做檢查。醫生是你可以絕對相信和依賴的人
不要抗拒吃藥，適度的運動，有助於分泌多巴胺調節情緒
定期去學校的心理室進行疏導，國外的心理室相比起國內的要專業很多，你的隱私也會受到很好的保護；
把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是一個人，會有人理解你的情況，並且願意幫助你；
求助當地24小時心理熱線
美國：+1-8002738255
英國：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利爾地區）；
+1-18662773553 （蒙特利爾地區以外）
澳大利亞：+61-131114
日本：+81-0352869090
如果你覺得身邊有朋友抑鬱了
理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽是比勸說更有效的方式。千萬不要說讓他們開心一點或者他們這個樣子對不起關心他們的人，這會讓他們的情況更加惡化；
帶他去看醫生，他們可能根本就沒有勇氣和力量去醫院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥；
在沒有他們允許的情況下，不要把抑鬱症的情況告訴別人；
可以帶他們去適當的運動；
▼
最後的話，給每一個留學的人。
給因為課業壓力大哭成狗，卻只是擦了把臉繼續看paper的你；給想要參與小組討論卻不被外國人接納的你；給聖誕節前一個人去超市裡扛了大包小包回來的你；給想念家裡一碗番茄炒蛋卻自己怎麼也炒不出那個味道的你...
我不會和你說，你看世界這麼美好，你應該要快樂。
我只想說，你面對生活這個攝魂怪做的每一次掙扎和努力，都不是無用。
而你一定會聽到那句「呼神護衛」，真的。
你被愛著，你被這個世界愛著。這個世界上有你看不見的力量在守護你，有人在陪伴你。你並不孤單，你很珍貴，你值得被愛。
這個世界上還有很多人，他們不在乎你飛的高不高，只在乎你飛得累不累。
我們在這裡，陪你，一直一直在這裡。我們愛你。
* 本文轉載自「
留學生求職
」（ID:offerhaigui
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※高曉松當上哈佛研究員！其實他也有「黑歷史」，曾靠老狼借的10萬塊錢為生
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