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健身六字訣丨練嘻字訣助營養吸收,讓冬補更見效!快給內臟按個摩


在之前的五天中,我們分別學習了調補五髒的5個字訣

今天,小郎中將為大家介紹最後一個調補人體三焦的動作——嘻字訣。




在中醫中,我們認為三焦為「氣血運行的通道

如果我們把五臟認作人體的能量倉庫,那麼三焦就是高速公路。

所謂「流水不腐」,

人體道路通暢,氣血才能滋養全身,身體才會健康。







根據現代人的一般飲食習慣來看,由於攝入的營養物質足夠多,真正氣血虧虛的人很少。




可是生活中仍舊有很多人表現為易疲勞、怕冷、手腳冰等「虛」證,

其原因多不是「虧虛」,而是因為「道路不通」!!!

練習「嘻字訣」可以幫助我們更好地解決這個問題。






視頻來源於貴州衛視《醫生開講》節目




1、兩腳張開,與肩同寬,緩慢下蹲,同時雙臂抬起,在身前撐起呈圓形;


2、雙手緩慢下垂,放鬆,

雙手掌背相對,

目隨兩掌移動;


3、抬肘、帶手、緩慢起身,雙手至胸前、至臉前、至頭頂,打開雙手,雙眼目視前上方;


4、收攏雙手,指尖相對,掌心向下,雙掌逐漸下沉,同時身體下蹲;


5、雙掌降至肩水平時,發「嘻」音,

雙手繼續下沉


6、雙掌降至臍水平時,雙手分開,掌心向外打開至身旁約15公分;


7、繼續第二遍動作。

8、收勢動作:(1)在動作6的基礎上,雙掌向外側旋轉至掌心向前、向內逐漸回收。(2)雙手虎口相對、交叉,緩慢起身,雙手置於臍部,休息片刻、調整呼吸。(3)分別順時針、逆時針摩腹6次。(4)結束,雙手打開,恢復正常站姿。




做完上述1-6個動作為一次,連做6次為一組

嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。



至此,六字訣已經全部給大家介紹完畢啦!


一套保健操,調補五臟和三焦。


每天練一練,相當於給內臟按摩!


還不快試試,小毛病能練走!




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編輯:高繼明



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