坐月子並不是要完全的卧床休息

導讀：由於受一些傳統觀念的影響，不少產婦認為，產後「坐月子」應該卧床休息1個月。其實，這是一種錯誤的認識，不符合產婦的養身之道。

坐月子要完全卧床休息？

產後最初幾天，產婦比較疲勞，應充分卧床休息，在休息期間，家人應從各方面給予護理和照顧，使其精神和體力得以恢復，但也應鼓勵正常分娩的產婦下床適當地活動。婦女產後腰腹肌肉彈性的恢復，僅僅依靠補充營養或卧床休息是達不到目的的。需要藉助於適當的體育鍛煉，才能促進腹部肌肉的收縮。

具體下床活動的時間，應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等癥狀的產婦，在產後7-12小時便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內走動，這樣可加速血液循環，有利於惡露的排出、子宮的復舊；有會陰切口的產婦，第三天可以下床行走；剖宮產的產婦，經過充分休息後，第四天可以下床行走，待拆線後，經檢查傷口無感染者，可做產後保健操。

但是，在下床之前，產婦一定要先在床上坐幾分鐘，感覺沒有不適時再下地活動，產後的活動應輕柔和緩，讓肌體有一個適應的過程。產婦活動量應由小逐天增大，這樣既有利於下肢血液增快，又可增進食慾，減少排大小便的困難，促進惡露排出、子宮的複位、腹壁及骨盆底部的肌肉緊張度的恢復，預防產後發生尿失禁、子宮脫垂等併發症。產後15-20天，正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務，如掃地、做飯等，並堅持做產後體操，可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積，避免產後肥胖，有利於產婦體形的恢復。

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