立春·飲食·起居

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明天就是立春啦

立春是農曆二十四節氣的第一個節氣，意味著開始進入春天。過了立春，萬物復甦，生機勃發，四季從此開始了。

立春是中國民間重要的傳統節日之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節的開始。所謂「一年之計在於春」，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。

立春之日迎春已有三千多年歷史，中國自官方到民間都極為重視。立春時，天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春，祈求豐收。回來之後，要賞賜群臣，布德令以施惠兆民。這種活動影響到庶民，使之成為後來世世代代的全民的迎春活動。

飲食

立春飲食調補對身體健康至關重要，宜辛甜，少酸苦。《黃帝內經》中說：「肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。」在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄，飲食調補就要有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，草藥如當歸、柴胡、鬱金、丹參等可煲湯時放入10克左右，中成藥加味逍遙丸配烏雞白鳳丸減量服用2周對緩和春困效果好；多吃溫陽發散的食物，蔥、姜、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品；大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃，菠菜在中藥里亦有疏肝養血的功效，常食之，能提高人體的免疫力，以達保健養生的目的。

起居

立春過後，陽氣上升，萬物萌動，自然界呈現一片生機蓬勃的景象，天地孕育著生髮之氣，萬物欣欣向榮。

「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

春氣通於肝，天人相應，故立春後的春季養生始於養肝。肝臟的特點是升發陽氣、喜條達疏泄、惡抑鬱。要想肝氣順應立春的升發之氣，順應春天的自然屬性，首要一條，必須重視精神調養，注意心理衛生。如果思慮過度，憂愁不解，勢必會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病的滋生。據臨證經驗，春季精神功能紊亂疾病的發病率明顯高於其他季節，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或複發。所以，春季尤應重視精神調攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒，怒則傷肝，春季養生必須戒怒以養肝。

我國傳統中醫認為「春應肝」，說四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也屬木，因此春氣通肝，兼之春天裡人體新陳代謝旺盛，而這離不開肝的作用，所以，春季養肝最重要。

艾灸

「立春一日，百草回芽」，天地萬物從立春開始漸漸復甦，但春季的濕邪之氣此時也漸漸旺盛起來，甚至讓一些人感到全身沉重，睏倦無力，或出現其它不適癥狀，這就是受到了濕氣的影響。艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免春季常見疾病，度過睏乏的春天。

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艾灸太沖穴，專補肝氣。

若發現四肢無力、經常抽筋，不妨用艾灸「太沖穴」的方法來補肝氣。「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸太沖穴20分鐘能養肝護肝。而每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

「太沖穴」也是著名的消氣穴。在生氣時最好不要用艾灸的方法刺激「太沖穴」，而是要用點按推揉的方式來排泄肝氣。「太沖穴」的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。

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艾灸氣海穴，補充精力

氣海穴位於兩腎之間，必須得保證它有足夠的動力與水相制衡，所以艾灸氣海穴是一個很好的保健方法。氣海和關元穴在我們的下腹部，就像一對好姐妹一樣，共同保護著我們的生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說「氣海一穴暖全身」，就是強調這個穴的保健養生作用。

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艾灸曲池穴，清熱解毒

曲池穴，位於手陽明大腸經，有傳送運輸的職責，與肺經表裡，有治理調理之功，它確實具有祛風解表、清熱利濕、調和營衛、強壯明目、調理腸胃、行氣活血、舒筋利節、主泄逆氣之功效。常用聚陽寵艾灸曲池穴，可轉化脾土之熱，燥化大腸經濕熱，提供陽熱之氣。

針灸

肝屬木，旺於春，肝藏血又主筋，故春季養生要特別注重肝俞、陽陵泉、三陰交、太沖這四個穴位的運用。

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肝俞

肝俞在後背，用針灸或拔罐刺激它，可以有效地養肝柔肝，有助於肝氣的升發疏泄。

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陽陵泉

陽陵泉，能疏肝利膽解郁，還有濡養筋骨的作用，針灸不便者，按摩亦有效。

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三陰交

三陰交，是肝脾腎三條陰經的交會穴，是三經交會通衢之處，針刺之效果佳，能很好地保養肝脾腎三臟，使氣血充盈流暢，對健康養生極為有益。

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太沖

太沖，是肝經的原穴，是治療各類肝病的特效穴，有疏肝、平肝、柔肝、養肝和清利頭目的作用，又能降血壓，有似於中藥白菊花的功效。位置在足背大腳趾和第二足趾的結合處。平時那些肝火旺盛、脾氣暴躁的人，尤其一些女性更年期患者，一定要注重太沖穴的運用。每天堅持用大拇指按揉太沖穴5-10分鐘，1周內就會有生理功能的變化。順便介紹一下太沖穴對女性月經不調的治療，臨床常見很多女性月經不調，或提前或錯後，經色鮮紅夾雜血塊，伴隨煩躁、易怒、乳房脹痛、頭痛、低熱等癥狀，這在中醫看來就是肝鬱化火。此時一定要輕揉太沖穴，最好在月經來臨前5天就開始點按太沖，每次5-10分鐘，連續做3個月經周期，就會有明顯效果，大多月經不調能恢復正常，兼夾症也會消失。

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