怎麼練腰部力量 這3種方法你知道嗎

來源:站酷

腰部是我們人體很重要的一個部位，它對我們身體起著支撐的作用，如果我們的腰部力量不大的話，我們的力氣就會很小，因為我們我們的腰部力量對我們的影響是很大的，有些人的腰部力量小，干起活來就不利索，那麼，怎麼練腰部力量呢？

1、仰卧起坐:

在我們的印象中，仰卧起坐是我們的體育測試中的一項，我們對它是很熟悉的了，當我們要練習扔鉛球的時候，我們的老師總會叫我們去練一下仰卧起坐，因為仰卧起坐可以很好的鍛煉我們的腰部力量，仰卧起坐是鍛煉腰部力量的有效方法。

2、下腰:

可能有很多的人都不會下腰，因為我們要把身體向後倒，看著有點沒有安全感，所以很多人都沒有去嘗試一下下腰的感覺，其實下腰是很考驗腰部力量的，當我們身體向後傾的時候，要依靠腰部的力量支撐著身體不能倒，然後再慢慢的下去，直到彎下腰用手去撐住的，然後身體成一個倒U形，這個時候身體是保持不動的，這樣可以鍛煉到腰部。

3、扎馬步:

說起馬步，我們都會想到電視上看到那些練武之人都會練馬步，因為這是基本功來的，扎馬步不僅可以鍛煉我們的腿部，也是可以鍛煉我們的腰部的，當我們保持身體挺直時，就是在鍛煉腰部力量。

這些方法都可以鍛煉腰部力量，練好腰力對我們的身體健康也是有幫助的。

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