腰部力量鍛煉的方法 增強核心肌肉群其實很簡單

來源:站酷

現在愛好健身的人越來越多，經常參加體育鍛煉不僅能幫助我們改善體質，還能改善我們不健康的生活狀態。經常訓練腰部的力量可以幫助我們矯正駝背和塌腰。而對於經常坐辦公室的人群來說，還能夠幫助他們緩解腰部的不適，減輕身體的疼痛，如果能夠堅持練習的話，還能輔助治療腰椎疾病。想要身體變挺拔，我們現在就應該馬上練起來。

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其實很多動作都具有很好的訓練腰部肌肉的效果，在這裡小編就給大家推薦幾種比較簡單的方法，讓你在家也可以輕鬆訓練。首先要推薦的就是仰卧起坐。相信大家對於這個動作都不陌生，不僅可以鍛煉腰部的肌肉，還能減掉肚子上的多餘脂肪。無論是躺在床上還是墊子上，隨時都可以做上幾組。就效果而言，也非常突出，只要每天堅持一個星期就能看到改變。

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如果覺得這個動作太枯燥的話，那麼我們還可以換另外一種室內運動，也就是我們並不陌生的轉呼啦圈。但是在轉之前我們一定要做好熱身運動，對腰部進行徹底的放鬆。剛開始轉的時候，難度可能會比較高些，但是只要我們可以堅持，當腰部力量增強以後，就可以輕鬆完成了。轉呼啦圈不僅可以鍛煉到我們的腹部，側腰和後腰部分也可以訓練到。

想要增強腰部力量，我們就要趕緊行動起來。利用空閑的時間做好訓練安排，一段時間就還可以看到改變。

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