立春，是農曆二十四節氣中的第一個節氣。「立」是「開始」的意思。所謂「一年之計在於春」，春是溫暖的開始，鳥語花香；春是萬物生長的開始，耕耘播種。同時，春季又是最適合養生的季節，春天時養護得當，就能給一年中的好身體打好基礎。

中醫講，春天屬木、與肝相應，因而人的肝氣容易過旺，會對脾胃產生不良影響。因此，立春時節，最需要養護的就是肝臟。具體可從以下幾個方面來做：

一、飲食規律、清淡為主，注重健康養生

春季，溫度不斷上升，日溫差較大，且萬物生長，疾病叢生。飲食調養不可忽視，對於心腦血管患者而言，更要保證飲食清淡，多攝入水果蔬菜。

1、多吃這些蔬果

菠菜——滋陰降噪，舒肝養血；

蓮藕——補脾開胃，益肝止血；

胡蘿蔔——養肝明目，延緩衰老；

紅棗——養肝補血,改善氣血。

2、多喝這三種茶

★蒲公英根茶

國外研究，蒲公英有保肝利尿的作用，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

用圖須知：神農金康實拍蒲公英根茶圖片

★七葉絞股藍茶

絞股藍又被稱為七葉參、七葉膽、神仙草、南方人蔘，是多年生宿根植物，廣泛分布於亞熱帶和北亞熱帶地區。

中醫理論認為，絞股藍具有益氣健脾、化痰止咳、清熱解毒的功效，可用於治療高脂血症、病毒性肝炎、慢性胃腸炎、慢性氣管炎，被民間稱為神奇的「不老長壽藥草」。

★黃芪

黃芪具有降低肝臟細胞壞死的作用，可以有效的緩解這一現象的出現。在熬湯的時候，如果放進一些黃芪，不僅可以補氣血，還可以幫助大家養肝護肝。

二、調節好睡眠、保證良好的睡眠質量

《黃帝內經》中曾有言：「人卧血歸於肝」，良好的睡眠對肝臟代謝功能具有重要的作用。據現代醫學證明：睡眠時進入肝臟的血流量越是站立時的7倍之多，對血液中毒素、垃圾的代謝有重要的養護作用，有利於肝細胞功能的增強，提升肝臟的代謝能力。

因此，中老年人（特別是心血管疾病患者）養成良好的睡眠習慣有重要的意義。但是，很多中老年朋友在春季容易發生入睡困難、失眠、多夢等睡眠障礙。推薦一款助眠安神、補氣益腎的立春茶飲——杜仲茶：

用圖須知：神農金康實拍杜仲茶圖片

杜仲茶是取杜仲樹的嫩葉，經傳統茶葉加工方法製作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口。常飲有益健康，睡前喝一杯保健價值極高，無任何副作用，飲用方便。能促眠安神，改善睡眠質量。

秦漢時問世的中國最早醫學典籍《神農本草經》中稱杜仲「上品，無毒」並有記載：「杜仲味辛平，主腰膝痛，補中益精氣，堅筋骨，久服輕身耐老」。

三、調節好情緒，保持樂觀開朗

發火傷肝、心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣洩渠道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。

四、積極鍛煉、多選擇有氧運動

冬天裡天氣寒冷、又穿得多，我們也像冬眠了一樣的，很少運動。立春後，氣溫逐漸回升，我們可以選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、登山等，不僅能使人氣血通暢，強健體魄，還可以促進代謝、怡情養肝。

每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。所以，蟄伏了一整個冬季，到了春天，是時候動起來了！

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